婚姻关系中，如何克服被抛弃的恐惧感？

你好：

        在工作中恐惧、在生活中恐惧、面对婚姻还是恐惧，只能等到恐惧的事情过去才能不恐惧。会因为老公的一句：“如果不变更好，就会抛弃你”而【惶恐不安】，有什么办法可以在恐惧的时候不恐惧下去。别怕，我们一起想办法，一起分析一下事情，希望对你一些有帮助。

分析了解问题：

1、老公说你变更好，他会对你更好，如果不做到变更好，他就要抛弃你。后面那句话是威胁，面对威胁会恐惧。

——现在我没有办法看到那个场景，例如老公是不是在开玩笑或是温柔的说的，那可能是在提醒你在某些方面需要改变了。但是如果这句话是很【冰冷】的说的，那非常的伤人，试想一下，如果是我我也很难承受。

——你觉得他是“威胁的口吻”说的，那他是你老公吗？这样伤害自己的妻子是不对的。你面对威胁会恐惧，是不是曾经受到过什么人的威胁，给你心里留下了【阴影】，以至于每次有人有威胁的感觉的时候就很恐惧了。

2、以前转正升职停职都面临来自同事领导的威胁，很恐惧，只能恐惧下去，敏感。只能等恐惧的事情过去了才会不恐惧。

——我现在还不知道你所说的威胁是到了什么程度，但看来你很恐惧，他们是有行为上的动作吗？还是只是口头上的，如果你不怎么样，就要怎么样你的那种威胁吗？可以感受到你内心的脆弱和敏感，这个过程中会不会【也有可能】你把事情夸张化的理解了呢？

——只有等到恐惧的事情过去你才会不恐惧，所以当你觉得一件事是威胁的时候你就会恐惧，那么如果这件事【并非】像你想的那么恐惧呢？或许是我们的理解出现了一些偏差，只要有正确的引领和疏导，你就会发现那些话并为构成威胁，是不是就不会那么恐惧了呢？

3、转正一年恐惧，升职一年恐惧，停职后害怕以后又被辞退恐惧六年，现在婚姻里又恐惧。变不好就要被抛弃，恐惧。有什么办法可以不在恐惧的时候只能恐惧下去，不那么难受。

——在职场上你一直活在恐惧里，你会对别人说的你不能理解的话有恐惧的感觉，那是不是我们好好的去理解这些话、这些事，会不会就没有那么恐惧了呢？

——婚姻中的恐惧还蛮现实的，如果老公对你真心真意，那么你的这种恐惧也会给他带来伤害。我觉得或许你可以寻求心理疗愈，用认知行为疗法工作一下，因为我担心你的想法上出现一些偏差，这会导致情绪不稳定，而情绪会改变人的行为。所以解决由恐惧带来的行为问题，可能要调整一些【不合理的想法】。

结束语：

祝你幸福快乐！祝你早日不再恐惧！有更多困惑，可私信咨询！