答疑馆首页
回答详情

0人

有同感

婚姻关系中,如何克服被抛弃的恐惧感?

回答数16

林春丽

3星优质答主

关注
有用9
06-21回答了:

原本应该是相互扶持的夫妻关系却暗含威胁和恐惧。恐惧充斥着答主的生活。这样的日子是一种难以承受的煎熬。

从留言中感受到不管是在工作还是婚姻方面,答主都有被威胁的经历。而这样的恐惧是具有持续性的。我们感到恐惧很重要的原因是周围的环境不那么安全。也就是说恐惧是对危险的基本反映,提醒我们远离危险

作为常见的负面情绪之一,恐惧的存在如果是适度的,有助于帮助我们远离危险,试想我们走在大门路上,迎面飞驰一辆轿车,我们不感到恐惧进行避让的话,或许下一秒就不在于人世了。

所以拥有适度的恐惧对于我们的生存与生活是有利的,但是当恐惧超过适度的范围的时候,这样的存在会让我们感觉到难受,强烈地不安感席卷着我们,给我们的日常生活产生极大的压力与负担。

 

那么,面对这种情形,我们可以做些什么吗?

 

以下的思考方向,仅做参考,希望对你有所启发:

 

首先,将恐惧剥离出来,成为驾驭它的主人

情绪作为我们的“信号员”,提醒着我们周围的环境或我们自身的状态发生了什么样的变化。但有时候信号灯的功能过强,会反噬个体的心智。

作为情绪的主人,这个时候我们就可以通过将它们从我们的内在剥离出来的办法,先在思想层面上驾驭它。

具体做法如下:

每当恐惧来袭的时候,就把它想象成一种小动物或者一个生灵,并且给它取个你喜欢的名字,描述它的大小,外貌、性情,吃什么食物,住在哪里,什么时候是醒着的,什么时候是睡着的........

我会把恐惧看作一只小狸花猫,随着我的恐惧的减少或增长,这只狸花猫也在缩小和变大。
这只狸花猫,在恐惧最小的时候是像手掌那么小,当我的恐惧最大的时候是像东北虎那么壮。它有黑白相间的花纹,眼睛的瞳孔是墨绿色的,有着和我母亲一样恶狠狠的眼神。
我有一个木制结构大概3平方米的猫窝,安放它,里面有它最喜欢吃的害怕罐头。它每次都会在我最快乐的时候出现,然后越变越大,吓唬我,并且。之前我不敢和它对视,但是现在每当它在我最快乐的时候,我也开始尝试用恶狠狠的眼神回望它,我突然发现它开始缩小了,它似乎也在害怕了!
对了,它的名字叫小小。

 

其次,回到婚姻关系中,了解自己恐惧背后的本质

当我们有能力驾驭情绪以后,我们可以更加理性地看待被他人威胁这件事。

当我们面对

老公说我变更好,他会对我更好,如果不做到变更好,他就要抛弃我。

对于同样一句话,可能占主体的情绪里,有的人是愤怒,有的人是伤心,也有的如题主一般是恐惧。

在这句话背后,我们究竟在害怕什么?

是担忧失去这段关系,失去和老公的联结?还是担忧自己在结束婚姻以后没有办法自食其力?还可能是担忧离了婚后舆论的压力或来自父母间的失望?

是只有上述一种还是有综合皆有,只是占比不同?

这些思考多有助于我们看清楚在这个威胁背后,我们在乎是亲密关系中的什么。从而看到如果真的失去了,我们有什么样的应对措施。

 

最后,和恐惧对话,了解它频繁出现的机理

婚姻关系中的恐惧、工作岗位中的恐惧,是我们在处事中常有的行为模式,这就意味着我们可能被什么“困住了”。

这部分涉及到创伤治疗/咨询的部分。一个人的探索会很辛苦而无助。如果可以,寻找专业的心理治疗师/咨询师帮助你清理因为过往经历带来的对于现在生活的阻碍。

好的亲密关系是可以帮助我们修复而非感到强烈不安。关于亲密关系的议题也可以在这样的系统专业成长中去探索。

 

以上,祝好。

寻找我的私人社区 全部
心理小舍

心理小舍 排名(69)

分馆成员(42)

爱的小分队...

爱的小分队... 排名(38)

分馆成员(81)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数