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有同感

婚姻关系中,如何克服被抛弃的恐惧感?

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怡名

5星优质答主

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有用7
06-21回答了:
亲爱的题主,你好!
抱抱你呀!

能够了解你的困扰,很愿意陪你梳理一下。

1、树立自己内心的安全感。

无论是转正,升职,停职以及在婚姻里的恐惧,都是我们内心缺乏安全感的表现。

因为我们缺少安全感,才会恐惧。

试想一下,你曾经恐惧的事情,是不是并没有发生?
完全是自己的胡思乱想。

心理学家阿玛斯提出了一个“黑洞理论”。

他认为,如果小时候我们的一些原始需求没有被满足,内心也会形成像黑洞一样的坑洞,就像你有一个吃不饱的肚子,无时无刻不在喊着“我好饿”。

你可能小时候安全感不足,才总会恐惧。


2、尝试看到更多可能。

比如,你曾恐惧转正升职等,我们面对这些的时候,有担心是很正常的。

担心会让我们更重视,防止自己犯错,有积极的意义。

但如果是恐惧,影响到自己的正常生活,就可以积极干预。

因为恐惧并不能帮我们解决问题,反而会影响我们本身的幸福感。

所以可以尝试看到自己的优势,给自己鼓励。

比如,如果真的没有转正会怎么样?
想到最坏的结果,做最大的努力。

我们内心的恐惧就会减轻。

而且即使真的没有转正,依然相信自己“天生我材必有用”,可以找到适合自己的工作。

对于婚姻里的恐惧也是如此。

好的婚姻会让彼此满足和滋养。
并不是你变得更好,才不会被抛弃。

而是你本来就很好,值得被爱。

即使眼前的这个人给不了你想要的永远不离不弃,你依然是值得被珍爱。

他给不了你的安全感要自己补足。

爱情于我们来说,是“有当然好,没有我也可以活的很好”。

当我们有独立的勇气,就不怕被抛弃。


3、自己成长,补足缺少的部分。

虽然我们知道自己缺少安全感,但并不是想有就有的。

而是要自己学习和实践。

比如,总结自己曾经的成功经验,相信自己本身的力量。

相信自己值得被爱。

无条件地接纳和支持自己。

学着关怀自己。

“接纳是指我们不再通过情绪化小孩的方式来表达,看到自己的恐惧、绝望等情绪。”
把责任放在自己身上。
能从根本上彻底驱散恐惧的,是爱。

爱自己,也爱别人,也体会别人对自己的爱。

爱是从内心中生长出来的。

推荐你参加壹心理的读书会,或是鲸选会员,里面有许多助人成长的书或学习计划,能陪你走过恐惧。


《走出恐惧》这本书我也推荐给你。


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