在国外的留学生，心理压力非常大，情绪低落，抑郁…

抱抱这位同学，很理解你的感受。

从叙述中，我看到一个在原地打转的人，上课听不懂，自卑，又不敢与人沟通，不敢请教老师同学，成绩差，因为成绩差，变得更自卑。如此反复恶性循环。

相比学业压力，我想人际交往对你来说，才是真正的困扰所在。

“留学生圈子复杂，本地朋友没有，中国同学之间勾心斗角”，似乎在你看来，同学之间的关系是很可怕的。老师对你也是生气的，没有支持的。又没时间求助心理咨询，似乎你跟周围的一切客体关系都断了连接，这让你很无助。

首先，回顾一下出国留学前，你在国内学校的人际关系。想一想当时自己的人际关系是怎样的？仍是如此的淡薄，还是自己曾经是受到大家的欢迎？大胆猜测一下，你在国内的人际关系也许是比较好的，不仅有老师的欣赏，还有同学们的敬仰羡慕。当出国后，对周围陌生环境的不适，开始削弱了你的自信心，逐步影响了你的成绩及人际关系。

其次，我想，你需要跳出原地转圈的模式，只有打破它，才能找到新的出路。对于学业，如果单靠自己的力量无法提升的话，那就需要求助他人，是同学或者老师。

你需要改变自己的认知，老师同学对你的无奈与生气，并不是敌意的，他们是希望你变得更好。

你需要在接受自己的现状后，去提升自己的能力。既然你可以出国留学，那相信你其实是有很强的学习能力的，对于国内外的教学不同之处，你是需要及时调整自己的学习方法。

另外，如果学校里有心理咨询室的话，建议可以进行咨询，毕竟学校的心理咨询老师对留学生的各种困惑是最擅长处理和解答的，他们也会给你最直接有效的帮助，甚至是会指导你学习方法及推荐其他老师或同学来帮助你。

最后，推荐你看一下岳晓东老师的《登天的感觉》，里面是他在哈佛大学做心理咨询时同学们的各种咨询案例，也许会帮助到你。

未来可期，祝前程似锦。