已经20岁了，我和妈妈的关系要如何修复？

你好，我是焦灼大伯，很高兴来帮助你，抱抱！

1. 我们和妈妈关系的修复，需要的是我们能够被妈妈理解和认可

即使我们有很多的问题，生活学习中遭遇了很多挫折，我们希望的可能不是和妈妈争吵，而是希望妈妈的关怀和接纳，即使我们很差劲，妈妈也能无条件的接纳我们。

2. 和妈妈的争吵是谁的意识征服谁的问题？

和妈妈争吵的过程，是谁愿意做主导，谁的意识强加于对方的过程。在妈妈看来，她是母亲，她理应占主导。在我们看来，我们有成长的需要，我们不想被剥夺。

3. 目前的状态最好是先适应环境。

可能我要说适应妈妈会让你感到不开心，你也不愿意自己被妈妈的想法剥夺。但是我们现在的处境是需要妈妈的帮助的，更需要妈妈的接纳的。我们需要做的第一步可能是先适应环境，让自己稳定下来，有个缓冲的港湾。暂时适应妈妈的说教，停止斗争可能会比较好。

4. 说服妈妈接纳自己

我们做的再不好，也希望妈妈能够接纳自己，毕竟我们是妈妈生的，我们做的不好，也有先天性因素的，妈妈对我们的不满，可能也折射了妈妈对自己的不满。因此，如果妈妈继续对我们剥夺打压，希望我们的心理能有一定作用防御。然后说服妈暂时妈接纳自己，帮助自己熬过目前的心理困境。

希望对你有所启发，我是焦灼大伯。