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有同感

患抑郁症两年多了,有严重的社交障碍,我能怎么办?

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阿华

5星优质答主

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有用7
06-21回答了:

题主你好呀,先给你一个温暖的拥抱~


你的问题看到了,从你的描述中我也能感受到题主目前的一种焦虑的状态,但其实也能看出来目前题主对于自己也有一个很好的觉察,说明这也正在向一个很好的方向发展。以下给到题主参考:


1、抑郁是件可怕的事情吗?

我们不可否认,确诊抑郁症对于我们来说,意味着什么,我们不得不承认,我们心理生病了。但真的就无药可救了吗?未必。除了日常我们吃的药物之外,我们自己的心态其实也是很重要的一剂良药,但往往都被我们忽视了,以为吃了药我们就一定会好,当我们感觉有所改善的时候,我们很兴奋,当我们感觉状态又不好的时候,我们又感觉全世界都抛弃了我们,于是我们陷入了无限的循环之中,特别苦恼。


其实抑郁并不是一件可怕的事情,但很多人不知道,当我们生病的时候,只有我们自己知道,他不像感冒 ,会发烧、流鼻涕、咳嗽,然后吃点药症状就会慢慢消失了。摸得着看得见。但我们心理生病的时候,真的只有我们自己知道。我们渴望被别人接纳和理解,但往往现实并不完全和我们想的一样。


2、我们该怎么办?调节好自己的心态。

心态决定一切。即使我们被确诊了,日常我们按时吃药配合治疗,但心理上我们不能真的就把自己当成病人一样来看待,有空的时候,我们可以多去读读书,特别是自己不知道做什么的时候,多去读一些名人传记,我们借用他们的眼睛,带我们看看我们曾经没有看过的未知世界,听听他们的故事,其实曾经很多名人也饱受过这样的困扰,但他们都自救了,我们不一定能成为那样的名人,但作为普通人,其实我们也一样可以活的很精彩。


去培养一些自己的兴趣爱好,条件允许的情况下。这其实也是一种很好的社交方式,不一定要非常刻意,顺其自然就好。也可以让我们在自己一个人时候,有自己的喜欢的事情可以做。


去接纳当下的一个状态,接纳当下我们抑郁症的这个事实,其实有时候很多人是无法正面面对这个事实的。我们只有接纳当下,我们才能活在当下,感受当下。未来其实还有很多可以期待的事情。比起那些已经背叛死刑的病人来说,其实我们是很幸运的,他们很多人都在努力活着,我们还有什么理由不去努力活着呢,而且还会活的很好。


多去用心观察这个美丽的世界,哪怕路边的小花和小草都是有生命的,都是美好的。关于社交方面,我觉得不必刻意强求,现在的社交方式,也不仅仅局限在线下,线上其实也有很多方式,比如一些优质的的社群等。有时间的时候就多去提升和充实自己,不要想太多,要分清虚实。哪些是已经发生的或者正在发生的,哪些有又是我们自己想象出来的。


有空的时候不要总待在家里,多出去走一走,多晒晒太阳,多去感受人间的美好,多去靠近一些正能量的人,也可以适当的做一些志愿服务。在合适的时候,再去找一份适合的工作。你依然可以过的很好,很充实。其实最重要的,别人对待我们的看法不是很重要,重要的是我们给自己一个怎样的定位,怎样来看待自己。


希望以上可以给到题主启发和收获。期待遇见更好的你~


世界和我们一起爱着你~


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