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有同感

最近压力比较大,要做事情的事很多,情绪压抑怎么办?

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天天好好学习

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有用6
06-21回答了:
题主,你好。你描述中所说道的要做的事情很多,是工作上的,家庭里的;还是两者兼有?

其实,在今天步伐快及生活节奏快的大都市里生活,我们感到压力大,也是很正常的。抱抱你呀!

所以,平常学会疏导自己压抑的情绪,就显得格外重要了。

在此,可以教题主你一些我自己用来疏导情绪的方法。

第一,就是,每天都坚持运动至少30分钟。如果可以的话,我会建议题主每天晚上晚饭后,到小区里去慢走30到45分钟。当我们运动后,身体会产生内啡肽及多巴胺,然后整个人就心情愉悦很多,豁然开朗。

我个人在压力大,卡在工作中的某一个点时,是特别喜欢去户外走走的。有时候,接触了大自然,花草树木,蓝天白云以后,再回去工作单位;就整个人焕然一新,工作效率也就变得事半功倍。

第二,可以在家里备一个抱枕。有情绪时,就使劲打抱枕。又或者是备一个足球;情绪特别不好时,在家门口的走廊,使劲猛地踢足球,到大汗淋漓为止。

第三,经济条件可以的话,可以选择在工余时间,到健身房去,跟教练打一对一的泰拳,或者散打都可以。我现在健身房里的泰拳教练也是以女学员居多,由此可见现在女孩子都会用这一种方式来把自己的负面情绪发泄出去。由教练带着你练,可以保证你在有情绪时,既不伤害自己,也不伤害他人。

第四,可以在周末的时候,约三五好友一起出来喝下午茶或者看一场电影。对于我们女人来说,吃喝玩乐是最能让我们短暂忘记日常生活,工作及家庭琐事等最好的方法。

第五,最好是可以寻找心理咨询师的帮助,让她们定期来帮题主你疏导负面情绪。平台这里的即时倾听师,她们的价格更为实惠及便宜一些;一般是$30人民币为一节,15分钟为一个单位。题主你下单时,可以选择咨询时长15分钟,30分钟,45分钟或者60分钟的。

第六,是可以写情绪日记;把好的坏的,都写进去。可以是写每天你自己认为最重要的三件事情,久而久之你就会发现书写有一定的疗愈作用,你不再那么容易地情绪崩溃了。

当然,如果你想哭就大声地哭出来吧;哭也是一种情绪的发泄,题主并不需要觉得哭是一件羞耻的事。

题主感觉工作上要做的事情很多,多到喘不过气来;是这样子吗?

那么,对于要做的工作,题主应该怎么办呢?

其实,要做的工作,莫非是重要及不重要的。对于没有截止日期的工作,题主可以选择晚一点做;对于有截止日期的,题主就可以现在就开始做了;譬如:这个星期就要交的工作任务,就现在先做;两周后才要上呈的工作任务,就可以留到下周再开始去做。

题主你的工作又可以分为“事务型”及“思考型”。“事务型”的工作不需要你动脑筋,可以按照所熟悉的流程一路做下去,并且不怕干扰和中断。“思考型”的工作则必须你集中精力,一气呵成。根据你的习惯,你可以将最耗费心神的工作集中在一个固定的时间段集中解决;然后你在其他时间就具有一定的弹性空间,可以按照当日的情况进行调配。

当你的工作效率提高了,你就比较可以走出自己现在所面对的困境。

希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天向上217733。

在壹心理这里,世界和我爱着你。祝好哦!














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