在国外的留学生，心理压力非常大，情绪低落，抑郁…

同学你好；见字如面，从你的诉说中我能体会到你的感受，人生地不熟的，加上语言的差异让你很痛苦，我想给你一个拥抱，希望我可以帮助到你…

在你的诉说中，我能体会到你有一种苦闷孤独感，
所谓苦闷孤独感，是是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生的苦闷孤独感的情感。

有关资料显示，苦闷孤独感已经成为现代人的通病，心理学家预估，随着社会变得越来越发达，现代人的苦闷孤独感会增加。

那么，造成现代人的这种苦闷孤独感的原因是什么呢？
第一个，源于外在的环境影响，对于人生地不熟的地方和语言不通的城市，人们在苦闷孤独的会越强，这与环境的影响积极相关，陌生的地方，语言的不通畅，再加上人与人之间的陌生感，会让自己很烦躁，也让自己催生苦闷孤独的。
就如楼主你一样，出国留学，因为没有好朋友，会产生人与人之间的陌生感，这是加大你压力的一个方面。

第二个，这也与个人相关，你的诉说来看，你的性格偏内向，性格偏内向的人的兴趣集中在自己的思想，观念，情感和行为上，他们不习惯，不习惯或没有勇气表达自己，不愿意将自己的情感暴露在他人面前，不愿意与人交往，喜欢将自己隐藏起来，但同时他们内心还特别渴望别人能够真正了解自己，这种需要得不到满足时便会陷入惆怅与苦闷，产生孤独感。
文中所说，“不敢和别人坦白自己的困难，自卑作祟，更加不敢和人倾诉情绪问题”这恰恰与你的性格有关。

第三个，就是人际交往中缺乏自信心和必要的社交技能，难以与他人建立亲密的友谊，因而产生了难以摆脱的苦闷孤独感。
这一段话可以看出来“朋友几乎没有，留学生的圈子很复杂，久而久之不敢与人接触，本地朋友没有”这正是你社交进来的缺失，老话说的好，“见人说人话，见鬼说鬼话”，如果你社交技能优秀的话，不管留学生的圈子有多复杂，你照样可以交几个知心朋友。

你在文章中说的，你自卑，都是因为你苦闷的心情引起的。

在这个竞争激烈的社会，面对令人心如困兽的苦闷孤独感，我们要做的就是，首先，将苦闷孤独，看做生活中的调料，学会慢慢的享受，其次，要要提升自己的自信心和必要的社交技能，让自己走出苦闷的恶性循环，发现人际交往中的美好感受，生活中的美好。

你应该让自己自信起来，见到同学的时候给他一个微笑，让自己慢慢的融入这个圈子里面，你要相信自己可以的。

以上是我的分享，希望能够帮助到你……