无法摆脱恐惧的支配，婴儿期的分离创伤怎么疗愈？

想要投入、想要认真、想要依赖，却又不敢，抑郁多年，生活被恐惧支配。

幸福或者快乐，因为害怕失去而不敢要，终日活在暗无天日里的情绪黑洞里，不知道这样的情况，题主持续了多长时间。无论多久，这样的生活都是充满无望和苦痛的。希望以下的文字能够为你提供一丝慰藉，为找到出口提供一点思路。

从标题可以了解题主至少是有一些心理学基础的。对于心理学的学习在一定程度上为你提供了解释和帮助，可以看出这也是你在尝试用各种方法帮助自己走出困境。拥有这样的动力和寻找方法的能力的你本身也奠定了走出困境的可能。

在拥有这些优势的基础上，或许我们可以再进行更多的一些尝试：

比如

一、已经长大的你去拥抱一岁左右无助的你

一岁发生的事情被定格在了过去的记忆里。我们无法改变记忆，但是我们可以改变对记忆的看法，以及去塑造我们现在的记忆。

我想邀请你：

如果可以，每天睡前做一个5-10分钟的冥想。

想象你最喜欢和感觉到最温暖的场景里，我举例

和我现在一般模样的自己坐在在阳光和煦的沙滩上，穿着我最喜欢的衣服，周围没有其他人，只有海风吹拂着我，海浪轻拍着海滩。旁边是泪眼婆娑的1岁的我。我看着一岁的我，ta的眼里充满了哀伤和不安，因为ta和妈妈分离了。ta好无助，觉得没有人在乎ta，没有人可以依靠。我轻轻地抱着ta，一遍遍地对ta说：

hi，我是长大以后的你。不要害怕，我一直在你身边的。我会保护你，我深爱着你。无论小时候的你经历过什么，现在的我会守护在你的身边。

我知道，你受苦了。

......

冥想可以从开始看到一岁的你的情绪开始，先一次次的尝试安抚。当安抚到你觉得再次回忆起那段时光，没有那么痛苦的时候。可以再在冥想中注入希望。

二、收集身边的小确幸

害怕失去，所以不敢得到。

刚开始我们会很难克服这种恐惧。没有关系，给自己允许。不主动去争取幸福。

但是，我们开始尝试记录生活中点滴的美好：

比如还算健康的身体、看到路边一朵开得正旺的小花、又或是赶公交的时候不需要等待，一到公交站车子就来了......

留心以上被动而来的小美好，记录它们，一天最好三件，如果刚开始实在发现不了，就记录一件。

三、找心理咨询师做系统个人成长

幼年的经历往后的生活带来了很深远的影响。要依靠自己一个人的力量可能会特别缓慢和困难。专业心理咨询师的加入可以重建一个值得信赖、温暖可靠的人际氛围。在与咨询师的互动过程中，可以帮助你应对恐惧等负面情绪，更好地打破旧有的思维和行为模式，重建更加具有现实适应性的思维和行为模式。

祝福你。