不喜欢自己的敏感性格，高敏感人群，恐惧亲密关系？

题主你好，我是ala酱。首先想说，其实你不是「有病」，你只是还没学会理解和接纳自己。你的问题包含了一下四个方面的矛盾，我针对性地做出回复，希望我的回答能给带来你一点启示。



1.「天生高敏，但不喜欢自己的敏感性格」

2.「高度集中外界时非常疲惫」

3.「非常需要独处，同时也害怕独处」

4.「恐惧亲密关系，同时也非常依赖对方」



1. 「天生高敏，但不喜欢自己的敏感性格」。这一点，可能与你对高敏感人群的定义和理解存在一定偏差有关系。在你的理解里，高敏感可能只包含了「负面意思」，高敏感=脆弱=玻璃心=矫情。但是，研究证明，高敏感体质，并不是病态或缺陷，它只是一种人格特征。就像有人爱独处，有人爱热闹，这本身无所谓对错，只是一种特质。


对于不了解这种特征的人来说，高敏感可能等同于玻璃心、想太多与矫情。事实上，高敏感的人是：对细节感知能力强；对情绪觉知力高，有更强烈的情绪反应；有更强的模仿学习能力；共情能力异于常人；对他人与环境有较高的关注；对人事物的思考更加深刻；时时刻刻感受着所有的感受。


👉所以，这里能给到你的第一点建议就是：尝试去重新理解「高敏感」，对照上面所说的，挖掘「高敏感」积极的一面，找到你的超能力。然后试着从这个角度去接纳自己。



2.「高度集中外界时非常疲惫」。这是高敏感人群的一个特征，有些人是通过社交补充能量的，而我们在社交情景下需要消耗能量。这本身没有对与错，只是体质和特性的不同。你不需要因为这一点而责备自己，觉得自己「不够好」。疲惫的时候，其实是你的身体向你发出求救信号，希望你能注意到它对休息放松的渴望。


👉所以这里的建议是，给自己建立一个「私密空间」，他可以是实际存在的，也可以是虚拟的。在你需要的时候，允许自己到里面去，完全的放松。



3.「非常需要独处，同时也害怕独处」。需要独处这一点，是作为高敏感人群的一个共性特征，正如上面所说，我们在热闹的氛围里是需要耗费大量的精力，所以特别需要一个「自我」的空间放松。这是特别正常的事情；而你的矛盾点在于，你同时也害怕独处。因为对你的了解不够深入，我只能猜测，这种对于独处的恐惧感，其实也是来源于你「无法认同自己的需要」，就像第一点所说，你可能潜意识里，也觉得「敏感」的自己不正常，我「不应该」独处，我独处时可能会显得我更加地「格格不入」。也因为这样，所以独处的时候你并没有达到放松的目的，反而让自己更加紧张，你依旧把自己放在「别人的眼里」，把自己放在社交的影响之下。


👉所以这里能给到你的意见是：认同自己对「独处」的渴望，并真正地将独处作为你休息放松的空间，而不是自我批判，怀疑与自责的时间。



4.「恐惧亲密关系，同时也非常依赖对方」。恐惧亲密关系这一点，可能和你童年/过往创伤性经历有关，一部分可能也受到你的高敏体质的影响，所以你会一发现问题，就提前离开，保护自己。但在恐惧的同时，你发现自己特别依赖对方，害怕孤单。你要知道，这两种情绪都是正常的，都不是你的错，不是你的问题，而是你在需要建立爱与信任的时候，因为外界原因无法建立完整；而在你需要建立对自己的自爱和理解的时候，也因为各种原因，无法建立起来。这就需要你学会重构你的过去，重新建立爱与信任的能力；与此同时，学会接纳自己的全部，在爱上别人之前，先充分地，无条件地爱上自己。

当然，这需要你和咨询师共同寻找适合你的方向，如果需要可以联系我。


👉这里最后能给出的，关于亲密关系的建议是：「理解对方无法与你一样有那么强的共情能力」。作为高敏的我们，会有较强的共情能力，能够敏锐地察觉他人的需要，进而满足他们的需要。而同时，你也希望对方能够给你同样的反馈。我付出了10分，对方理所当然也要给我付10分。这种想法特别正常，但是我们需要理解的是，有时候，对方并不是不想给10分，而是他没有这个能力，他察觉不到你的需要。所以你可以选择明确地沟通这种需要，或者理解对方共情能力不如你的事实，降低期待。