因和前男友发生性行为分手后陷入抑郁，情绪崩溃怎么办

我有点没懂！

你们其实是有真正发生过性关系，但你并不是纠结这个，而是，纠结第一次，虽然没有真正的发生，最后被你理性的阻止了，但你目前仍然很自责，懊恼，以至于内耗你的大量精力，体力，无法正常面对当下和未来，你觉得，是因为，那时，你们还没有建立恋人关系，所以你自责。也恨他促使你自责。

       我注意到，你一再强调你是被分手，而且，你也承认，第一那件事发生的时候，你已经喜欢他很久了，但你怨恨他和你开始的，不能完全投入到与他的情感，他很尽力，你很被动，最后他与你分手，你感到懊恼，怨恨，自责，自我否定。

       你没有和他恋爱之前，你是如何感受自己的，你觉得自己安全，被爱吗？你觉得你的家庭对你喜欢和认可吗？你对自己信任和放心吗？

       我觉得，你一直对自己都不太认可，或认可的太条件化，害怕自己错，害怕自己不够好，你对自己很紧张，这无关于你是不是美丽，聪明，优秀，而是，你被接受的条件是否都存在，你已经被驯化的对自己苛刻。因为，恐惧。是谁给了这样的认知和恐惧，我想，可能是你的家庭耻化的教育。

      所以，我建议你，思考一下你的成长，你的咨询师说你完美主义，超我强大，是对的，但这不是原因，充其量是状态之一。你之所以完美主义，超我强大，不是你道德高尚，而是害怕丧失资格。如果资格根本不会丧失，也不会受到否定，安全，情感，价值一样都不会受到损失，你的被爱，被喜欢，被认可，去条件化，你的潜意识就会自动的放弃完美主义，记得，完美主义和超我强大不是自我要求高，而是，自我保护强度，因为，恐惧。

       没有危险，否定，耻辱的恐惧呢，别说你没有什么错，就是错了，改了不就完了吗！没有耻和怕的错误，都是学习和成长。是记忆里的抛弃，指责，失望，否定，耻辱，低级感，让你纠缠自己。

       但这不是你的自我决定的，而是你的经历与认知，改变记忆里的思想，体会认知改变的松弛，面对当下具体的生活，一个没有耻感的自己，松弛而生