有过一次失败的婚姻，难以建立亲密关系怎么办？

你好！感谢你对平台的信任，坦诚的提出您的问题。我是此刻平台的心理咨询师，看到你的描述，让我很心疼你！希望以下的回答对你有所启发和帮助 ：

从你的描述中我看到了以下3个问题：

1、自我否定较多，害怕和异性交流，认为自己不好、很糟糕

害怕和异性交流，不仅是和异性，和所有人交流可能都存在困难，这种害怕可能和早年的经历、创伤有关。
那么，在原生家庭里谁会否定你呢？我们每个人刚出生接触的第一个异性就是自己的父母，你和爸爸相处的怎么样呢？遇到困难时是不是会感觉到力量不足，想回避或者逃避？

父母对待我们的方式，决定了我们对待别人的方式。父母对我们的影响已经内化成我们自己思维、行为、情感模式的一部分，但是在现实中不需要父母改变和调整，是我们需要整合自我，做个人成长。

2、维持稳定关系的吃力和困难

这和你的害怕有关，俗话说：怕什么来什么。当你害怕什么时，你的注意力都会投注到害怕的事情上，当你投注的注意力越多，你担心害怕的事情也会变为现实。也是一种负强化，也可以理解为吸引力法则。

处理自己的害怕情绪，改变内在固定的应对模式，你可以的，这需要咨询师的专业帮助。

情感一旦深入就想办法和他人疏离，难以建立亲密关系，这可能是早年依恋模式的重复。看起来很疏离，骨子里却抑制着自己的痴迷倾向。为了自我保护，表现出疏远他人的样子，但其实心里明明对亲密有着强烈的渴望，却要强迫自己远离他人，在心理学中，我们称之为“假性疏离者”。

那么，假性疏离的模式是怎样形成的呢？

首先，这可能是因为一个人童年时期，在和父母的相处过程中，有过自尊受伤。

比如，父母曾经对他们进行过度的辱骂与嘲笑，尤其是在孩子想要依靠父母的时候。这样的孩子长大后，更容易认为：自己依恋一个人，是对自己自尊的伤害。于是，干脆就选择疏离，来避免这种可能给自己带来自尊受伤的时刻。

其次，因为父母态度忽冷忽热，会让孩子充满对爱的不安。

因为父母可能不止有“贬损”这一种态度，当孩子达到自己的标准，或者自己心情好的时候，也可能会去夸张地褒奖和溺爱孩子。这样的态度转变对于小孩来说，是不可预测的，会让他们对爱感到十分不安。因此长大后面对亲密关系，就更容易做出想爱却逃离的举动。

你会发现，假装疏离是被用来保护自己的，通过疏离避免自尊受损，减少因为爱的不确定导致的不安感。

它确实有一些好处，但同时，长期使用这种模式，也会产生一些负面影响。比如说，想法和行为的不一致会让你感到痛苦。因为“假性疏离者”首先是渴望亲密的，因为痴迷这个内核，会让你想要靠近别人。但有了这个心理上的渴求之后，你习惯性地采用疏离的行为，并且没有办法停止这种假装。做出来的行为和内心真实的想法不一致，你会感到很痛苦。

3、那么，想要避免假性疏离会带来的负面影响，我们又可以做一些什么？

第一，请停止假装疏离这种行为

换言之，如果你想要去靠近对方，那就去靠近吧。因为你疏离的行为是假装的，想要亲密的愿望却是再真实不过的。所以，选择改变假装的那一部分会更加容易。你要时刻提醒自己，不需要用假装不在意来保护自己，自己已经不再是童年时那个无力的小孩子了，即使可能会在这段关系里受伤，也有能力离开和恢复。

第二，与对方进行及时地沟通，建立对亲密关系的客观评估，对亲密关系抱着更加现实的期待

比如说，如果你觉得对方拒绝了你，或者好像不够在乎你，你感到非常愤怒和失望时，先努力让自己的情绪稳定下来，然后主动将你的感受告诉对方。你可以采用“你的哪一个行为让我产生了什么样的感受”这样的句式。比如说，“昨天晚上在公交车上，你没有牵着我的手，让我觉得你不够在乎我”。将自己的真实想法告诉对方，伴侣才有可能对你解释，并进行调整、适应。也许他没有牵着你，仅仅是因为车上太挤，并不是因为不在乎你。

第三，重塑自己的认知

比如，你回想曾经伤害过自己的人和事，明白自己对爱的期待是很自然的，被忽冷忽热对待，不是自己的责任。在亲密关系中，也时时提醒自己，他不是童年打击我的父母，这种假装不在意的保护方式已经过时了。
第四，对性的不良体验和认知。

一方面性是一种高浓度的关系，你的自我否定和害怕也会让你在性关系中表现出来，会使你的身体和心理无法放松，你的害怕也会让你无法信任对方，身体的紧张和心理的害怕，会让你在性生活中没办法集中力量去体验性的美好和愉悦。

另一方面社会对女性的性需求也是有压制的。这不是你的错，是社会文化的错。我们的文化一直在塑造女性的“性能力低下”和“弱”。但实际上，女人的性能力远远大于男人，女人没有性的不应期，可以持续不断的达到性高潮，体验来自于性的美好和快乐。如果女人的性潜能得到充分开发，性的欲望会很强烈，就有可能会出现红杏出墙。

在父权文化下，男人将女人视为自己私有财产的一部分，女人红杏出墙便意味着自己的财产被别人偷了。所以父权社会一直在强调女人的性欲弱而低下，甚至说女人没有性欲，更是否认女人也能够获得性高潮。当这种灌输成为一种共识之后，女人便认同了，真的性欲就淡了。

同时，还在强调女人的贞洁，女人要三从四德，从一而终。不仅婚前要做处女，婚后同样不能与丈夫之外的男人发生性关系。另一方面把无性欲的女人视为典范的淑女，正视性欲求的女人被称为荡妇。比如：贞节牌坊。其实贞节牌坊一直在强化一个公式：“轻性的女人＝好女人”。所以，父权文化一直在通过一切渠道塑造着女人“轻性”的形象。

几千年的教化，女人的性欲求与性本能被深深地压抑了，以致于她们不能自察，女人“轻性”已经成为一种集体的共识和隐性的情结。这使得女人很难将性视为正常的、有益的，甚至美好的品德来遵循。

你是否也过度认同了这种观点呢？

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