太嫉妒一个人，感觉都要心肌梗塞了，该怎么办？

🌹你好，感谢你的来访，理解你现在痛苦而又矛盾的心情。

这里涉及到了羡慕与嫉妒的问题。

🌞二者都是情绪的模式，“看到”你的情绪模式，就已经是改变的开始，就像，你看到了小偷，这个小偷还能偷东西吗？

羡慕，是看到别人要拥有的，自己也想拥有。

嫉妒，是如果自己没有，也希望别人没有，严重的程度，甚至还会破坏或攻击。

无论是羡慕还是嫉妒，背后都有一个信念，就是“我不够好”。

🌞看到就是成长的开始，改变这种模式最好的方法就是转移焦点。

把关注别人拥有的，转移到自身成长上来。如何学习提升自我才能拥有想要的。

每个情绪都是有能量的，而人的能量又是有限的，当你把更多的能量用于羡慕与嫉妒，就没有能量去做其他有意义的事了。

更不能对抗情绪，这样也是消耗能量的。先看到它，了解它，然后控制或利用它，最终与它和平共处。

情绪背后都有一份未被满足的需求，问问自己你的嫉妒是希望得到什么需求呢？被关注，被认可，有价值感。

除了嫉妒这种形式之外，还有什么方式可以达成你的需求吗？

聚焦在你的自我成长上，希望以上对你有所帮助🤝