非常讨厌别人说自己不好，会害怕和愤怒，该怎么办？

题主你好，从你的描述中我感受到你很在乎他人对自己的负面评价。

让我们一起来看看这份愤怒背后的东西。

别人说自己不好就容易愤怒，其实是他人的评价唤起了你内在的匮乏感和弱小感。

当别人说你某个特质不好，你感受他们仿佛在说：这个人真差劲，真没有用。这些都可以唤起你内心觉得自己弱小、无力的感觉。愤怒是对自己的不满以及对他人伤害的委屈。

你猜题主应该也意识到，这种事情会每天出现在生活中，每次出现只有愤怒完全不能解决问题。那么该怎么办呢？

我的建议是，做自我成长，强大自己的内心，找回力量感。

既然是因为内心弱小匮乏，那么，我们就去成长，让自己内心变得更强大，强大的内心不但可以帮助我们有力量的去面对他人的指责、评判并且做出反抗，也可以很好的抵御已经生成的伤害。

我可以给出题主两个方向：

第一，去了解自己这份弱小、匮乏的感受是如何形成的，可以去找专业的咨询师帮助你探索童年成长经历，从经历中找到自己性格形成的原因，然后去突破。

第二，不断在现实世界去练习自己的力量感，用行动去覆盖过往的经历。比如从今天开始如果有人的评价很不客气，让你感觉到不舒服，去温柔而坚定的表达出你的不满，有一句话说的很好：去表达愤怒，而不是愤怒的表达。

意思是我们表达愤怒的态度可以不用那么激烈，但是要坚定有力度，让对方看到你的坚决。这种力量比发火更有用。对方可以感受到你的强大。但是这种强大不是一朝一夕形成的，是通过在生活中不断的练习而来。

所以每次遇到这样的事情，用更有力量的表达方式去做，就可以收到不一样的效果，等新的效果积攒多了，你的内在感受也会发生变化。你的弱小感会得到疗愈和改善。

通过上面两步的积累，久而久之，就算有人对你指手画脚你也会很平静，因为你会逐渐领略到这个世界上就是会有人对你不满、指责、抱怨，这是难以避免的事情。并且，这是发出指责的那个人需要面对的课题，其实与你做的怎么样无关，是他们过往经历的情绪发泄到他人身上，是他们自己没有把情绪处理好，这不是你的错。所以等你身心都明白了这个道理，你就不会那么在意他人的评价和指责了。

希望我的回答可以给你一些期待启发，哪怕一点也好。

祝你可以早日走出这种困境，找到平静的生活~