如何真正摒除杂念，不让反感的人和事物影响自己？

题主你好，我是壹心理热心肠答主高远情感，很高兴能有缘通过壹心理的平台与您在此初识。

特别能理解题主情绪反复产生的问题和困扰
抱抱！

⭕️正念练习本身是有效果的

我们通过练习情绪得到改善，这是我们意识到的，我们现现在苦恼的就是当讨厌的那个人又出现的时候，我们的情绪又产生了。我们可能怀疑是不是练习出现了偏差？其实练习是起到效果的

⭕️情绪问题反复出现的根源可能在于我们认知上

我们认知上没有改变过来，可能情绪问题在讨厌的人出现之后就会重新产生。比如说我们产生了一些不合理的认知，身边的人必须怎么样，怎么样，然后对方如果没这么做，就会感到很不舒服。

如果一直怀着这样的认识，可能我们出现问题就不断的出现，这就是典型的情绪，ABC理论

⭕️怎么解决呢

正面练习可以帮助我们改善目前我们所处的情绪旋涡，调整认知能够根治我们情绪问题发生的根本，两个方向相结合，我们会得到较好的结果


加油朋友，壹心理和我爱着你。
希望我的热心能够温暖到你。