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有同感

20岁女孩,每次吃饭都暴饮暴食,控制不了自己,想改

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婚姻咨询师轻舍

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06-12回答了:
亲爱的题主好!抱抱你!

🎁 我是轻舍,感恩遇见,从题主的留言里,感受到题主对美食的喜爱
为题主点赞!

👉
先来梳理分析一下题主描述的困惑:
我可以感觉出,我们是有饱感的,就是我们在觉得自己吃饱了之后还会继续吃。通过暴饮暴食,我们达到心灵上的某种满足。

👉自我剖析是否有心因性的暴饮暴食原因?

🎁可以看看我们暴饮暴食是从什么时候开始的?

当时开始暴饮暴食的时候,有什么历史事件作为背景?我们爆饮暴食背后是否有存在某些压抑?而且这种压抑是通过饮食的行为来释放的。

🎁除了美食,我们还有其他的爱好吗?

美食,特别是甜蜜的东西,可以给人带来心情愉悦的感觉,特别是巧克力等甜食,有助于缓解焦虑抑郁的情况。所以我们会沉迷美食。

同时也可以看看自己有没有其他的爱好?通过其他爱好的行为来增进自我效能感。当然,这个爱好阶段不如美食的愉悦来的剧烈,简单粗暴

🎁可以通过延迟满足来改善暴饮暴食的行为

我们可以制定少吃多餐的策略,一次不进食太多,并且一天多次饮食。在减肥上也要考虑循序渐进的过程,要考虑到胃吸收的量,不能改变太大,遵循一点一点减可能效果会比较稳定和明显。



❤️ 以上,希望对题主有所启发,相信能有题主这样的朋友是件幸福之事,祝福题主健康幸福快乐!


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