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有同感

自我评价非常低,没有办法接纳自己,怎么办?

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肖瑶Lidia

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06-12回答了:

题主你好,你的描述非常生动,看见你的回答很想抱抱你。你说到自己常常敏感于别人的评价、很恐惧社交,经常自我否定,也难以相信别人。这些想法让你没办法自我消化,常常让你头疼。你还提到自己小时候被否定指责的比较多,不被家人喜欢,常常内心收到伤害。

 

很感谢你有这样的勇气把这场“意识和潜意识的战争”公之于众,是的,这很需要勇气。而且你提到自己的成长让你对自己的心理问题“有的能识别、有的能消化”,虽然不是全部——但这至少说明你是一个很有反思精神、有勇气面对自己的难题的勇者。我们每个人都有这样或那样的问题,但并不是所有的人都有这样的认识和勇气。

 

自我接纳并不是一件容易的事情,但是“越了解自己的人越自由”,我想你已经出发了,只是这是一条很漫长的路,我们越是急于求成越是容易带来更多的自我否定,需要给到自己更多的耐心。从你的表现看来,你的“自我评价低”很大程度上来源于他人的评价——你把这两者绑定的很深。你提到小时候的“万箭穿心”来源于家人的不喜欢,你也因为别人可能对你不好、可能无法让你信任而让你战战兢兢,无法确认自己的好。不可否认,我们每个人都是社会动物,小时候我们对自己的认识依赖于父母——这无可非议,幼小的我们还无法形成自己的世界观、人生观,受到的否定确实也很容易让我们长大之后依旧沿袭这种自我否定。但是改变会发生,当我们长大之后,看清楚这种“惯性联系”以及决定去改变时。需要认识到的是,成长意味着我们成为一个独立个体,这种独立要求我们形成对自我的呵护、以及对自我的评价观——我们已然不再是那个柔弱的孩子,我们可以自己决定自己的认识和行动。在我理解,你的恐惧本质上并不源于他人对你的否定——恰恰源于你自己,你是否给到自己足够的呵护?给到自己足够的肯定?那些不容易受伤的人,不是因为身边的人都喜欢他、都从不冒犯他们,而是因为他们自己心中对自己的最高爱护和自我评价的标准,不会轻易随外界的风吹草动而立不住脚。这个世界上的别人太多,他们的立场、想法也往往不同,因此取悦别人太难或者说根本做不到;唯一能做的,是取悦自己先,这很容易做到——毕竟我们自己是最应该了解和熟悉自己的人,但却往往被我们忽略了。当我们真正开始爱自己,发展出自我时,或许会惊喜的发现有一些人会被这样真实的我们所打动,当然也依然有一些人不喜欢我们——可那又有什么关系呢?我们已经有了爱自己的快乐,也有了爱我们真实面貌的朋友。

 

 

你可能会问,如果自我接纳不来源于他人的评价,我们“松绑”了这种关系之后,我们的自信应该从何而来呢?我想这需要你问问自己:我对什么感兴趣?我有什么特长?我想做些什么?顺着自己相信的有价值的事情去做,会给到自己勇气和信心。如果你想不到,也可以去采访身边的人,问问他们觉得你有什么样的优点和品质——当然他人的想法只是给你的一个参考,最终还得你自己确认。如果实在很难发现,那可能是因为做出的尝试还不够,带着好奇心去认识更多的人吧、参加更多的活动、做更多的事情,总会发现的,那颗闪闪发光的你自己。

 

最后,推荐一本书《被讨厌的勇气》,它会告诉你如何为什么以及如何分清楚自己的事和别人的事。很喜欢阿德勒的一句话:人生不存在普遍意义,意义是自己赋予自己的。


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