萧潇

Lv6  倾听海豚

心探教练/认证作家/优质答主

你好!不喜欢被批评、否定的感觉,这是一种正常的心理。在你的描述里,其实有两个层面的内容。


第一,关于别人不喜欢自己,就会感到害怕和愤怒。


一般来说,这个世界上没有一个人会受到所有人的喜欢,所以我们总是会碰到喜欢我们的人,也会碰到不喜欢我们的人。那么对于内在自我稳定的人来说,不被他人所喜欢,是一件可接受的事。虽然你不喜欢我,但是我接受。而不会衍生出害怕和愤怒的感觉。


那么对于你来说,当觉得别人不喜欢你的时候,你感到害怕和愤怒。


这一方面也许和你与母亲的关系有关,你的依恋模式可能并不是安全的。在生命早期,婴儿和母亲的依恋关系模式会反映在成年后的人际关系中。对于一个婴儿来说,不被喜欢,尤其是不被母亲所喜欢,意味着可能会被抛弃,可能会无法得到食物和养育,有可能会死掉,这份恐惧是很大的。尽管我们现在已经成年,知道不被人喜欢不会死掉,但是这种感觉刻在潜意识深处,仍然会恐惧、害怕失去爱。这是害怕的部分。


另一方面愤怒,也是在母婴依恋的基础上衍生出来的。当婴儿的需求不能得到很好的回应,刚开始的时候他会伤心、害怕、失望,但是之后就会产生愤怒的感觉。你可以注意去观察有些婴儿,当他们的需求在最开始没有得到很好的回应(有时候母亲在忙,没有注意到),他哭了一段时间后,这时候母亲才注意到过去抚慰婴儿,婴儿可能会拒绝母亲,用很大的哭声、手脚并用、涨红的脸来表达自己的生气、愤怒。因为对于婴儿来说,在1岁以内的时候,会觉得世界是围着自己转的,自己饿了就有人喂,尿了就有人换,哭了就有人哄,他会有一种自己是这个世界“全能王”的自恋。而当需求没法满足时,婴儿的自恋就遭到了损伤,自恋损伤就会愤怒。


那么你可以觉察一下,你的这份愤怒背后,是不是与自恋受损也是相关的。因为你的潜意识觉得这个世界应该由我掌控,别人应该喜欢我,所以当别人不喜欢你的时候,你的自恋受损,因而产生愤怒的感觉。事实上呢,别人喜欢你还是不喜欢你,都是自由的,它只是一种客观存在而已。但是你会因此觉得自恋受损。


所以,关于害怕和愤怒这部分,也许在提示你可以进一步探索自己和母亲的关系,去疗愈幼年的这部分。


第二,把对某事的评价和对人的评价区分开来


在你的描述中,还能感受到的一点是,对方可能在评价你做的某件具体的事,对你做某件具体的事否定、批评,但是你会把这个当作是对你整个人的否定与批评。这就是你的内在自我可能是比较不稳定的,会比较依赖于外界的一些东西来确认你自己。


比如你发牌的时候,对方说你发的牌不好。那么是事实是,对方仅仅说你发的牌不好这件事,而没有否定你整个人,说你人不好。如果对自我有着清晰的认知和内在评价,你就比较容易接受对方评判你发牌不好这件事,因为你知道,就算对方说你发牌不好,也不影响你内在那个稳定的自我评价“我是好的”。


这个可能也是与你的成长经历是相关的,可能一路走来,你都是依靠外界来对自己进行评价,而没有形成自己对自己的认知和评价,这部分是需要去成长的。


去认识自己、了解自己、接纳自己。这样对方无论说什么,都无法破坏你的稳定认知,你就不太会因此感到那么多愤怒了。


祝福!


我是萧潇,周贤心理工作室咨询师,擅长用卡牌、人偶等小物件进行个案精准呈现及转化,与你分享心理学知识,欢迎关注,有问题可私信我

  • 人生答疑馆
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