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有同感

自我评价非常低,没有办法接纳自己,怎么办?

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胡巴+_+

3星优质答主

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有用8
06-11回答了:
亲爱的题主你好,我是答主胡巴,见字如面。
💡看到你的文字描述,能在一定程度上感受到你的痛苦,也很感慨题主你的察觉能力真的很强。

你能察觉到你有时候是真的很头疼,且理解为心理问题的躯体症状。你也真实的体验着目前生活的种种,并且发现有的问题自己能处理,而有的问题很需要外力的帮助。你还觉察到自己并不能完全信任任何人,也没有办法很认同自己,没有办法觉得自己是好的。因此,时不时的就能感知到自己的内心焦虑是翻江倒海般涌来。
你甚至能找到问题的源头,小时候被否定的太多了。现如今,不喜欢和人打交道,别人的一点否定,都能成为你情绪的扳机点。

再次抱抱现在的你和你内在的小孩,并且想告诉亲爱的题主你,被否定不是你的错,也不是过去的你的错,一直以来都不是你的错。

我们都生来不完美,不可能事事顺着他人的满意来做事,所以否定是常有的事,可是,内在的小孩能看到这一点吗?

一个健康的成年人对于否定的感觉是,哦这点我做的还不够好,那我知道怎么可以更进步了,而不是将关注点放在被否定的不安和愤怒上以及沮丧上。
我也是被否定长大的孩子,我也深知真的,即使明白了这些理论,要做到知行合一,谈何容易,但请相信,心理学教会我们,办法总比问题多!持有这个信念的我想传达给你,希望给你一点力量。


💡我们可以怎么办?
1我们可以问问自己,否定的背后,最糟糕的程度可以是什么呢?
举🌰,比如妈妈说这个菜做的不好吃(否定,甚至指责),那我们最难以接受到的程度是什么呢?
或许这个程度并没有那么糟糕,被否定的也只不过是这个事情而已,并不是否定我们这个人。而且不好吃,最多也只是被倒掉。

2寻找社会支持系统。
他们可以是日常生活中比较欣赏你,善于发现你优势或优点的朋友。也可以是壹心理上的我们,因为学过心理学的我们都知道人不可能完全没有优点,只是没有去被看见而已。通过他人的看见,慢慢地看见自己是真实有效的。

3学会转念,发现问题的背后是资源。
艾瑞克森曾说:问题的背后是资源。问题之所以是问题,是因为我们把出现的状况看成了问题,最多也只是能做到觉察自己,而忽略了这些问题背后或许藏着我们自己都不知道的不知名的礼物。
越回避越逃不脱、越痛苦。勇敢的去接住这份礼物,也就是接纳,或许有时候状态不佳,无法接纳,这也是可能的,那就请允许这种情况的发生。
当你能正视各种问题的存在和状况的发生,勇敢的接纳它,允许它与你共存,你就会从中得到收获和成长。

世界和我爱着你❤️




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