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有同感

感觉自己很爱掩饰自己,怎么调整自己?

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杨秋玲

国家二级咨询师 临床医师执业证

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06-11回答了:
亲爱的题主好!握握手!

☀️ 我是心理咨询师阳光,感恩遇见,见字如面。从题主的标题中可见,为现实中的自己总爱时不时地掩饰自己而苦恼,十分了解,感同身受呢,因为曾经的我也经历过“虚伪,不真实”的阶段……

其实,掩饰自己以为的不满意,刻意去呈现别人以为的样子,这样的心理在每个人身上都会有的呢。或许轻重不同而已。因为我们每个人都是渴望完美的,也都是趋利避害的,对此无可厚非。

当题主在这里留言,渴望调整改变,或许是这种“装”让我们感受到了“累”,题主的觉知可是这样?如果是这样的话,那或许我们可以试着脱掉这层“伪装的外衣”,邀请题主想想这样子的自己被自己所接纳吗?回答否定的话,那就学着放下背负的躯壳,开始做个真实的自己吧……

👉👉👉
先来梳理一下题主描述的困惑:

❓感觉自己很爱掩饰自己 ,以前和同学关系不好,就掩饰自己不受其影响,其实是牺牲了自己,上课根本听不进去课,就假装在写字 ,写的什么自己也不知道,为了证明自己没有被孤立,总是违心和别的同学说话,故意讨好别人拉拢别人,其实内心很不安,一切都乱了,

——— 这样的情形,或许与我们每个人成长的经历?成长环境?或身边扶养者的教化影响?世俗的观念?等等。因为我们呱呱坠地,一张白纸来到世上的,是在“耳濡目染”的“浸染”中潜移默化慢慢变成现在这个状况的,勿用自责,从觉察到的那一刻开始变回真实的自己喔!

❓很长时间没有这样,最近发现自己又这样,违心和别人说话,但是安静下来想想,这样的自己感受到了很多来自于那个不喜欢的人的敌意,感受到了很多愤怒,我到底该怎么办,怎么调整自己,这种行为很幼稚也很伤害自己,感觉也不是回击的最好方式。希望自己有所改变。
——— 在题主的描述中,我看到了“敌意”“愤怒”的字眼,不妨觉察一下,这个情绪的背后是在指向什么?我们内心的怎样的渴望没有被看见?我们的哪些欲望没有得到满足?……

👉👉👉
针对这样的情况,我们具体可以这样做:

🍀先举个通俗的例子,细想想,也许我们很害怕做自己没人会喜欢,但是可以换一个角度想,如果一个人不喜欢原来的你,其实也不值得你去喜欢,当你去做自己过程中你必然会淘汰掉一部分人,不喜欢你的人,但是同时你会认识到一部分喜欢你的人。这些人喜欢你本来的自己,欣赏那个真实的你,这个时候你才会活得轻松。题主以为呢?

🍀第一步,先看到自己

许多人内在的情绪和感受是从来没有被看见过的,包括他们自己。所以第一步我们首先要学习自己看见自己。这个步骤并不容易,需要我们在情绪来临时,什么也不做,只是深呼吸,安静下来,然后试着去分辨自己的情绪分辨自己内心的声音:我刚才的情绪是什么?烦躁?自卑?愤怒?……

🍀第二步,再认识自己

当我们可以分辨的出内在的情绪和声音时,就可以继续深入下去和自己对话。“为什么我会有这种情绪,我希望得到什么?”“为什么我希望得到这个?”“为什么我需要他人的肯定?”

总之,多问自己几个为什么,多问自己现在追求的对自己到底意味着什么?经过一段时间这样的训练,我们就可以更加看清自己。当对自己有了客观的认识后,我们面对别人的目光/评价时就不会那么盲目的去刻意掩饰自己了,这便是认识自己的内在觉知过程。

第三步,学会接纳自己

简单来说,我们认识自己后,会发现自己有好的地方也有不好的地方。如果我们陷入在自己的缺点里不能用自拔,那么就变成了自卑,不利于后续个人的成长发展。

这里,推荐读书,《超越自我》/《被讨厌的勇气》/《如何过好一个你说了不算的人生》,也可以找寻专业心理咨询师相助自己更好的个人成长。

🍀以上,仅个人一己之见,希望对题主有所启发!最后,祈愿题主越来越轻松自在,拥抱毫不掩饰的自由生活!

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