关于高考，如何调节三阶段的情绪，缓解压力？

亲爱的题主，你好~

抱抱你~首先祝贺你到了这个艰难但却有意义的时期——高考，这个过程每个人都会经历这样一些压力和困难，不仅仅是高考前，包括考中、考后，三个阶段都不能忽视情绪调节和压力舒缓。让我们一起来看看，如何才能调节压力吧~

我们可以尝试一下
★★考前:
①考前减压
考前减压我认为是很有必要的，长期紧绷着精神状态、过度的使用容易影响大脑思考。首先，一周里拿出一段时间抛开学习，参加一些让你感到放松的活动，跑步、绘画等等。总之就是能让你除去学习以外你感兴趣的事情，让自己的大脑停下来，放松一下。

②树立自信心
在正确认识考试成绩的基础上，还要树立自信心，多想想自己的强项，还有拿高分的时刻，重拾信心。

③合理的释放压力
学习一点调试紧张心理的方法(肌肉放松、打坐冥想等等)，便可以使紧张的心情平静下来。“哭”也是一种释放压力的方法，但有的人觉得没面子，但我认为这是最有效的方法，或者可以大声喊出来。不仅如此，高中阶段，大部分学校都会开设心理健康教育课程，也就意味着有咨询室，可以寻求专业人士的帮助，又或是与老师同学们聊一聊，也能帮助我们释放压力，更好的学习。

④合理安排学习，劳逸结合
考前认真学习，我相信你，认真准备，不打无准备之仗，但也要注意合理安排学习和休息，科学地运用大脑才能达到事半功倍的效果。

⑤“说出来”，与你信任的人多沟通交流
这个尤为重要，向他们倾诉你的困难，你最近的烦恼，你的困惑，寻求他们的支持与鼓励，这能让你很有信心，也不会觉得自己奋斗很孤独。因为有他们在背后默默地支持与鼓励。

★★考中:不管复习的如何，放下心来，相信自己可以做好，给自己积极的心理暗示。给自己积极的预言，我们就有可能朝着这个方向去发展，我们就能成功。

★★考后:积极面对，提高挫折阈限，稳定心理素质
给自己定一个合理的目标，降低自己的期望值，目标不要定的太高。同时对自己进行挫折教育，提高自己的心理承受能力，遭遇失败挫折也没关系，还有机会再战，我们还有很多条路可以走，并不是只是高考这一路，同样它并不能决定一切。永远相信美好的事情即将发生！祝你成功

不管结果如何，我相信你，也支持你。希望能对你有帮助，祝你取得好的成绩~♥