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6人

有同感

已经20岁了,我和妈妈的关系要如何修复?

回答数10

彭榕

1星优质答主

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有用8
06-10回答了:

一般跟原生家庭 和解 会有四个过程。

觉察、理解、接纳、超越。

目前看到你已经觉察到了问题,这是一个很好的开始。

这时候可以更多去觉察自己的情绪,

推荐一个叫觉察日记的工具给你

每当你有情绪的时候,就写下来,相信你能觉察到更多东西的

【觉察日记】

- 1.觉察和描述情绪

- 2.觉察和描述判断

- 3.描述事实

- 4.写下基于事实的感受

- 5.聆听自己的积极意图 

- 6.创建新的行动

- 【事实】能说说发生了什么事情吗?

- 【期待】你对这个事情有什么期待?

- 【原因】为什么你会有这样的期待?能说出多少个原因?

- 【积极】这是个原因后面的积极方面是什么?

- 【现实】检查下现实,这些积极方面你是否都能做到?

- 【付出】你绝对针对这个事件,你愿意贡献哪个积极的想法和做法?

- 【行动】假设以后遇到同类的事件,你会怎么想、怎么做?


然后配合一些关于原生家庭的书籍阅读,

去理解自己的情绪,

最后能不能接纳也是一个过程,最后才有一个超越的过程。

不是一日形成的症结,也不是一天就能解决的,

从自我觉察开始,希望能够帮到你


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