总是被老妈指责羞辱，痛苦自卑难受无力，怀疑人生？

我在这个平台遇到了很多求助者，都为指责型的父母感到痛苦万分。

先聊聊我们为什么会感到痛苦，再探讨一下我们应该怎么做才能减轻痛苦。

1. 父母是我们的【重要他人】，在我们的生命中有举足轻重的位置。

我们如果得到了”重要他人“的肯定，便会觉得生活充满阳光和温暖；如果始终得不到”重要他人“的肯定，就会变得怀疑自己。

在这里有一个默认的前提，我们会倾向于把”重要他人“对我们的评价，【内化】为自己对自己的评价。
比如，妈妈说我笨，我就真的认为自己是笨的。
但是，事实是这样的吗？

父母对于我们的评价都是基于他们自己的经历、角色、价值取向做出的判断，是主观的。他们的评价在情感上对我们很重要，但却并不是真理。你就是你自己，有优点、有缺点，任何人都只能透过他们的自我意识来看你，并不是真正的你。

所以，学会去区分母亲眼中的你和真正的你，你才会在与母亲的交流中，剥离掉那部分夹杂她主观意识的内容，不会去自我怀疑。

2. 我们的痛苦因父母而起，却没办法改变他们。

每个被从小否定的孩子，都会有一个愿望，”如果我的妈妈不计较这些小事就好了“，”如果我的妈妈不责备我就好了“。但是我们跟父母的沟通往往就像碰壁一样，毫无效果。我们无法改变父母的沟通方式，这个令我们痛苦的源头始终都在。

我们能做的，是不让这些言语伤害到我们。
这个过程有点像闯荡江湖，我们要做的不是祈求上天把世上的恶霸都消灭，而是自己默默修炼好十八般武艺，拥有保护自己的能力。

母亲的沟通方式，是在她自己的人生经历的基础上慢慢形成的。
也许她也曾被这样否定的对待过，也许她认为说出你的不足之处就是为你好，也许她有心理的渴望所以对身边的人包有很高的期望，也许她也渴望关注和宠爱，希望被温柔的对待。

先做到理解母亲，接受她的不完美。然后再做到我上述的第一点，了解真正的自己是什么样的，保护自己的内心，强大自己的内心。

父母对我们有很高的期望，我们做不到，屡屡令他们失望，于是自己也对自己感到失望。
也许母亲对你有很高的期望，但那不属于你的人生课题。你的人生目标由你自己决定，可以参考重要他人的意见，但是更重要的是自己为自己的人生负责，跟着自己的节奏走。

3. 某种程度上你还很依赖母亲，为自己的无为感到苦恼。

通过你的而描述，已经成年了，但是母亲还是会过问大大小小的事，母亲的指责是不是也在提醒着你，你还不够独立，还不能离开母亲的支持呢？可能这也是你自我怀疑的一个原因。

所以，根本上你需要改变的是自己。做到经济独立、生活独立，才能慢慢在心理上独立起来。虽然成年了，如果还每天和母亲生活在一起，得到母亲无微不至的关照，母亲当然在心理依然会把你当成一个孩子，事事都要教导。只有你自己独立起来，才有可能打破现在你与母亲关系的格局。

这是你的必经之路，也需要一定的时间，要加油哦！