答疑馆首页
回答详情

4人

有同感

害怕做不好,挺焦虑,特别怕孩子活成我的样子?

回答数25

刘世蓉(一婵)

1星优质答主

关注
有用6
06-09回答了:
楼主你好!
看到你写的内容,就如同看到一个为儿为女操心妈妈鲜活的身影,为每一位为孩子付出的妈妈点赞。
☀焦虑的家长,特别家庭中付出最多的妈妈,是现代中国社会的一个典型的现象,它不是孤立的。
☀对你来说,最为可贵的是:你在时代学习焦虑的漩涡中保持了清醒,在学习、反思,为未来改变自己。

借你的问题,我想聊一下,看看是否能帮助到你。
✔好消息是:
#焦虑是动物原始本能,我们与生俱来的保护机制:他就像我们大脑里面安装的预警装置,让我们对危险保持警惕,你对孩子的学习、行为聚焦,焦虑的警戒线就转到对孩子的各种要求上,形成你的警戒线,在必要的时候提醒你,要关注和管理孩子啦。这样,不至于出现孩子出现危险,你还不知道的情况。

#焦虑促使我们去反思:如果我们的行为没有效果,为了改善我们的焦虑,我们就会求助或自助,去成长和进步,促使找到合适、有效的方法,不断的去探索。科学特别是医学的进步,离不开科学家对生命脆弱的焦虑。袁隆平爷爷对千百年中国人吃不饱的焦虑,让我们有了高产稻、碱水稻。

✘硬币都有两面,焦虑也会带来负面影响:
#对自己身体的破坏:焦虑过了警戒线,一直保持高度焦虑,就会引起自主神经的紊乱,出现失眠、心慌、心悸、身体痛、头昏、胸闷、出汗、发冷等不同的躯体症状,给自己带来痛苦,看病也增加家庭开支。

#高度的焦虑会激活大脑边缘系统,关闭大脑皮层的理智脑部分,让人失去理智,情绪失控,就往往『想办好事,结果办成了坏事』


重点来啦,我们应该怎么办
^O^~~~^O^
✔ 保持你的学习,学会和孩子更好的沟通,值得注意的是,不是去学习别人的经验和知识(人不一样,家庭环境不一样,搬来用不了),学会平等沟通和尊重孩子,是最重要的,推荐《非暴力沟通》
✔冥想练习,可以帮助我们降低焦虑,增加大脑心皮层功能,更能理性的、冷静的面对孩子,特别是在你要冒火发脾气时,冥想练习带来的觉察能力,会提醒到你『停下来』,这样冷静的你,就不会被情绪裹挟啦。
✔学会转移注意力,增加自己的兴趣活动,增加运动,相当于增加了焦虑的释放通道,焦虑值就不会高到让你难受了。

☀最后来段《大学》里面的话:“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”
做智慧妈妈,成功育儿,开始冥想练习吧


寻找我的私人社区 全部
数羊睡眠舱...

数羊睡眠舱... 排名(68)

分馆成员(35)

情绪云社团...

情绪云社团... 排名(112)

分馆成员(21)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数