关于高考，如何调节三阶段的情绪，缓解压力？

题主你好，感恩缘分让我们在这里相遇。

每逢到了高考这一天，似乎不是只有考生在考试，而是所以人都在考试，出行的人们会主动绕路减少喇叭噪音，餐饮店的老板会比往常准备更多的早餐，而考生的家人们更是仿佛如坐在考场般紧张。每当看到这些小小的善意，都能感觉到这世界的温暖。似乎如温暖的夏风扫过心底的烦躁。

十年寒窗苦读便是为了今明两天的战役，因为过于重视，所以压力焦虑便悄悄爬上心头。大家都真的好想考个好成绩啊。

🌻那么考前如何缓解压力，如何舒缓焦虑呢？
考前应该尽量保持往常的生活习惯，保持良好的睡眠质量是当然的，但是也不需要特别早睡，反而给自己形成了一种特别的感觉——明天是个重要的日子，好紧张好紧张。保持往常的生活习惯，该怎么吃怎么吃，该什么时候睡就什么时候睡。醒来洗漱时，可以对镜子的自己笑着说：我真棒！高考必胜。镜子训练可以培养我们的自信心。

🌻那么考试这两天又该怎么减少焦虑呢？
尽量不要关注外界的信息，也尽量不要去和同学对答案。万一自己做错了，就会给自己无形的压力——怎么办，这科失分太多了，下科要补回来啊。也不要去关注外界对这届考卷的评价，大多说难，看多了那些评论，也会无形被带偏——对啊，这届试卷也太难了，我好多都不会做。考试还没结束呢孩子，这么快就投降认输了？所以呀，该复习就复习，该休息就休息。

🌻那么考试后又改怎么调整自己呢？
哇，考完试，终于解放了，可是这种解放没多少天，你就会发现自己整个人变懒了。什么也不想干，吃了睡，睡了吃，心里还会想着，终于高考完了，怎么也得睡够本。但是长期下去，其实对我们整个身心发展都不太好。应当及时安排好这个暑假的计划，想去旅游的就做好攻略，想去学车的就及时报名，想四六级一次过的就背背单词。不要当一条咸鱼喔，不然回头你会发现浪费了这个宝贵的暑假，心里又是很懊悔。

🌻那么出分数后应该如何调节心情？
如果你考到了一个好成绩，那么恭喜你，但是也不要掉以轻心，因为填志愿堪比第二个高考。所以尽快对想报考的学校进行了解，以及多向老师学长请教。那么没考好的同学，哭完之后就要擦干眼泪啦，填报志愿可不等人。高考失利了也没关系嘛，大学四年努力一点，再考个研究生弥补一下学历背景的遗憾也是可以的嘛。

愿每个勇敢踏上这场战役的孩子们，都能旗开得胜，马到成功。愿你们无论什么时候，都能收获阳光与爱