关于高考，如何调节三阶段的情绪，缓解压力？

您好，给您一个温暖的抱抱，我是菲尔，

十分感恩您提出的问题。

每当人生遇到重大抉择的时候，其实不仅考验我们对于日常所学的把握程度，

更考验我们自身的心态和心理的调节能力，

很多人其实并不是败在了基础不够，而是输在了心态上，

更有甚者“还没上战场先缴械”了，

那样就属实很遗憾和令人暴躁了。

关于高三如何调整心态这边，以菲尔过去高三经历的来说，

其实有一个让自己完全没想到但是事实上效果真的很好的事情：注意休息。

可能很多人觉得，马上就高考了，谁不是成天几乎通宵的死命学习，

多学一点就多拿点分，怎么还让我早睡觉啊，别人都在学习呢，

实际上，随着我们熬夜的频繁和时间的变长，我们的大脑反而会逐渐的迟钝，

导致我们学习效率并不会很好，甚至会变差很多，

用菲尔高中班主任的话来说就是：“你可能本来会的都不会了”，

而那时候菲尔的学校也配合着出台了一个政策，强行要求我们睡午觉，

因为没有办法监督我们晚上是否有好好睡觉，就增加了一个半小时的午觉时间，

所以这里菲尔提到的第一个调整自己的方式就是保证良好的作息习惯，

如果一定要熬夜完全可以早点起来，但请保证凌晨两点以后再起床，如果你要熬夜的话。

比如晚上十点睡，早晨四五点起来，或者你觉得时间不够，那就凌晨两三点起来，

中午再睡个午觉，也好过一路通宵到底，或者熬到三四点再睡。

第二点就是老生常谈的问题，学会调整自己的心态，转移注意力，

但是菲尔要说的是不同的地方：只要你喜欢，干啥都可以【不违背道德和违法】，

因为尽管我们日常推荐的调整心态的方法翻来覆去就那几种，

但是对于处于高度压力状态下的备考生们来说，

与其用常规方法，不如选择自己一如既往有效的特殊办法，

比如让你睡一觉不如去看本课外书或者玩一局游戏，

那么这个时候只要不是那种自控力很差到放飞自我的人，

容忍一下又何妨？毕竟这也是一个释放压力的方式。

第三点就是：遇到问题及时的寻求专业人员的帮助【特指心理咨询】，

很多时候我们容易误认为是自己没有得到及时的纾解，

而没有考虑到可能是自己内心的压力超过了一定的限度，

已经开始出现了心理问题，那么这个时候就需要借助专门人员的帮助，

而不是像生病找偏方一样试图去用别的办法解决问题。

希望正在高考和即将高考的孩子们都会有一个好的成绩，

希望我的回答可以帮到您♪(･ω･)ﾉ