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有同感

胎停了,生活工作太难了,我不知道怎么走下去

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林春丽

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06-07回答了:

面对孩子还未降生,就与你匆匆告别的悲痛,还有生活和工作事事不顺心的困境,在这样的处境中,很难让一个人在当下能够打起精神成为暴风雨下,迎风而战的海燕。当如排山倒海般的情绪倾泻而来的时候,给自己允许或许是对自己最大的温柔。

 

有过六年抑郁症病史的题主面临的是比常人在应对情绪方面有更多困难的可能性。不是因为你脆弱、不是因为你矫情,而是就像我们的身体受伤一样,哪怕治愈了,受伤的那部分都是相对其他部分更加敏感和柔弱的地方

 

“未知全貌,不予置评”。因为文字的信息量有限,在接下来的分享中,我所表达的都是基于我的咨询经验和专业学习而沉淀下的普遍和通常的做法,希望给题主一些启发。

 

一、给哀伤一个容器,安放孩子离去带来的悲痛

对于孩子的到来可以感觉到你和你的先生都是满怀期待的。但是意外胎停,让这个期待幻灭。

无论是你和他都沉浸在悲伤中。

如果可以,如果你愿意,可以写一封信、作一首诗、画一幅画等你平日里比较喜欢的做的事情,和素未谋面的孩子对话。

对话的内容可以是叙述你的悲伤、你对孩子热切的盼望、对未来的憧憬。

当完成以后,用你觉得安全的容器装起来,比如一个带锁的小木盒放在平日里不容易拿到的地方或者直接埋入土中。

 

二、观察记录自己的想法(思维)、感受(情绪)和行为,梳理工作和生活带来的难题

当自己的情绪得到一定的舒缓以后,可以尝试站在第三热的视角上,看自己目前发生的一切。如果只是用脑子想,容易又陷入原来的思考方面。

 

可以用纸笔,尝试每天在固定的时间做一些记录,一般情况下,一天即将过去的睡前。

记录的格式可以如下(因编辑形式有限,无法用表格展示):

 

日期/时间            

星期一

情境  

我一直哭泣,老公说让我自己照顾好自己,不要管他的愿望

想法(思维)

我不能不管他的需求,要不然他对我不满意,不爱我。也只是接纳了我,娶了我

感受(情绪)

难过、恐惧、害怕、不安

行为 

哭的更厉害了

随后发生了什么

我不知道怎么办。看不到前面。不知道如何走下去了。最后在壹心理留言,希望可以解决自己目前遇到的困难

 

三、寻找咨询师,寻求更加系统地专业支持

可以看到题主目前有着太多的困难,老公因为没有系统地学习过心理学,在生活中也有自己的难题,所以即使爱你,在表达和支持方面可能也会力不从心。所以如果可以,还请你寻找专业靠谱的心理咨询师陪伴你一起走过人生的这段阴霾。

如果各种原因比较难在现阶段实现的话,可以先尝试地看一看书籍《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案:自助手册》。

 

以上。

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