如何真正做到自我认同，提高自我效能感？

题主，你好！

我理解的自我认同应该就是对自己的所思所想以及行为的一种自我肯定，能够客观理智的看待自己，以及能够处理好外界和他人的关系。也就是说能够清晰的知道自己的能力，边界，知道自己是谁，想要成为谁，不会向外界和他人来寻求认可，不会为了追求他人的认可而讨好他人。


也就是说自我认同的人，首先他要对自己是非常了解的。且他也清楚自己的目标和人生的追求，对生活和工作充满热情。遇到挫折也不会妄自菲薄。自我同一性高的人应该就是对自己充满信心，对自己的能力比较的认可。比较相信自己。所以他不会轻易被外界的评价或行为所干扰他自己内心有清晰的目标。


自我认同的人当然能够接纳自己，他能够清楚的知道自己，并客观的看待自己的长处和短处。自我接纳是个人成长中非常重要的一个步骤，如果我们不能做到自我接纳，我们就不可能发生改变。自我接纳就是能够正确的看待自己的特质。带着一种不评判不批评的态度去看待自己，并接受自己真实的一种状况。自我接纳并不是说一定要全盘接受自己的缺点，而是能够正确的看待，然后在能改变的范围内，让自己做得更好。但是不会因为自己身上的特质而去对自己整个的人去进行否定和自我怀疑。无条件自我接纳的话，我觉得对于一个自我攻击很严重的人来说，应该是非常重要的。无论我们自己是好的还是坏的，都不对自己进行攻击和评价。不要因为自己身上的特质而否定自己的人的价值。

自我效能感就是自己对做一件事情是否有信心和把握。怎样去提升自己的自我认同？可能就要对自己有一个了解，了解自己是谁。清楚的知道自己的能力边界个性等等也清楚，知道自己的目标。但我们清楚的了解自己的价值的时候，我们就不会因为外在的行为和语言干扰。为了追求别人对自己的肯定而放弃做自己。
第二就是提升自己的各种能力，能够在工作和生活中。真正的去处理自己碰到的问题。在行动中去积累自己对自己的一种信心。从而提高自己的自我效能感。