如果死亡没那么痛苦，我根本不想这样活着？

题主，你好！
抱抱你啊！

感受到你的失落，无助，很愿意陪你走一段路。


1、慢慢恢复自身的力量。

其实每个人都是本自具足的。
拥有自信，快乐，自身充满力量。
但为什么我们常常感觉不到呢？
而感到的都是自卑敏感？

是因为你的成长环境没有给你足够的正面反馈，你本身的能量总处于被压抑，被否定之下，所以才会有你现在的感受。

好好地抱抱自己，对自己说:
这些年你真的不容易。

可喜的是你在寻求改变，并且做出了努力。

你说:“看过心理医生慢慢改变，可效果还是不明显”

你要知道，这是这么多年形成的，不会一朝一夕就立刻效果明显。

要给自己时间，慢慢成长，一点点恢复自身的强大的力量。


2、接纳自己，接纳家庭。

你已经看到父母的不足。
我们内心里都期望有完美的父母，但父母会有很多不足。

我们认识到这点，并且停止对他们的抱怨时，我们就长大了。

因为埋怨父母是容易的，把如何面对这样的家庭，更好的找到适合自己的方法很难。

它让我们放弃幻想，自己为自己负责，无论面对什么样的家庭和环境，都把成长的责任放在自己身上。

心理学家阿德勒说:不幸都是我们自己选择的。
虽然这话让人听着极不舒服，但为我们提供了一个全新的思路，就是心理创伤并不存在，我们是盯着过去，还是勇敢地面对现实和未来？

《被讨厌的勇气》这本书推荐给你，希望帮你放下曾经的伤害，活出自己。


3、不再看重别人对你的看法，不再自我否定。

我们常常都会在乎别人的看法，但可以学着更客观地看待。

因为别人的看法往往很主观，而且不同的人对你的看法并不相同。

比如有一个很著名的实验，同样一个小女孩，穿着精致与穿着朴素，在同一个咖啡馆里求助陌生人，境遇截然不同。

穿着的改变就能有如此大的影响，何况在生活中，每个人的观点看法都不一样。

所以学着不再那么关注别人对你的看法。

只把他们的看法当作对你的反馈就好。
慢慢调整自己。

当然做到这个并不容易。
这需要我们对自己建立一个稳定的认知，认识到自己的优势与不足，不否定自己。

并且给予自己足够的积极反馈，不断激发自身潜能，勇敢面对各种挑战。


这样我们才会慢慢活出自我，慢慢改变。
再为你推荐一本书《自尊知道答案》。

书中告诉我们:
给予自己无条件的接纳并不意味着不改进缺点或者弱势，而是指我们可以给自己创造一个更有益于提升自我的环境。


慢慢来，相信你自己！
成长的路上有我们陪你！
世界和我爱着你！