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有同感

如何真正做到自我认同,提高自我效能感?

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宋静雅

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有用8
06-03回答了:

题主,你好!这个问题很有意义,值得思考。《无声告白》的封面有一句:我们终此一生,就是要摆脱他人的期待,找到真正的自己。这句话,可谓是我一直以来的座右铭。做自己仿若很简单,做起来却又很难。我认为,做自己,就是实现了自我认同。我所理解的自我认同,首先就是客观而真实地看待自己,能够理智地处理自我与外界之间的关系,能够对自己的所做所行所思认同,而不是向外寻求他人的认同。实现自我认同,一方面能够了解自我、增进自信、强大自己,一方面能够不被外界评价所干扰、所影响。


自我认同,是无条件地接纳自己吗?肯定是要接纳的,但我认为并非无条件接纳。自我接纳就是不评判自己,不指责自己,而是能在心理层面接纳真实的自己。无论好与坏,都是真实自我的一部分,对于自我是一定要接纳的。但是如果无条件接纳,也许会产生更多的问题,比如自恋和自负。我们在自我接纳的同时应当具备反思功能,作为社会人,我们不光需要自我认同,还需要社会认同。因而,道德规范和社会准则在某种程度上,也是调整自我行为的一个参考因素。触碰道德和法律底线的自我,又怎能无条件接纳呢?


提高自我认同,无疑对我们的工作和生活都是大有益处的。它让我们精力充沛,自信敢为,高效做事,更容易获得成功,实现自我价值。所以我们可以多途径提升自我认同,提升自我效能感。


首先,提高自身能力水平。要保持终身学习的理念,不断发现自身不足,不断通过学习来补短板,提升自身的各种能力。能力的提高将会带来更高效率的工作成效,也会带动自己更靠近成功,通过自己的能力去获得想要的东西,自然会获得自我认同感,会越来越自信,形成一个良性循环。


其次,增强客观理性思考。时刻对自己保持觉察。今天的我们,不可避免是由过去的经验组成的,在处理很多事情的时候,过去的成功经验或者失败经验会进入到自动思维中去,让我们在不知不觉中就在重复着一些固定思维模式。因而,我们当关注当下,保持觉察,当低自我认同的情况出现时,我们应当第一时间觉察到,并能够客观理性开展探索,去找寻背后的原因,对于不良的思维模式进行调整。这样,我们通过不断的调整,不仅能够增强自己的掌控力,也能够提升自我认同感,自我信任感。


最后,增强自我意识。了解自己,关怀自己,支持自己,努力去做真实的自己。为自我创造一个适合发展的环境,让自我自由生长。尤其是早年自我发育不良的人,更应当通过多种途径去疗愈自我、重塑自我、成长自我。要学会去做自己,对自己多一些肯定和支持。向内探求,而不是向外期待。对于自己以外的评价系统,不要过于依赖,要能够自我观照,这样才不会丢失自我。长此以往,自我认同就会越来越强烈。


自我认同一定是在我们成长历程中不断形成的。如果早年的自我发展良好的情况下,自我认同就会比较顺利地形成。而那些早年自我发展遭受阻碍的人,自我认同的建立就会呈现出一些曲折性。


当然,我们每一个人都应当主动去寻求自我认同。爱自己,认可自己,毕竟是最最重要的事。尤其是那些存在低自我认同的朋友们,更应当去寻求自我认同,改写命运脚本。


以上,就是我对自我认同的粗浅理解,希望能够对你有所帮助,并能够得到你的批评指正。

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