从小被爸妈抛弃，控制不了自己的情绪怎么办？

先要给你一个拥抱，这样的经历对于每个人都是莫大的伤害和不幸。你很坚强，一直努力的对抗生活，真的很勇敢，令人敬佩和感动。
首先对于亲生父母有执念是很正常的，寻找他们是你的权利。但是前提是你要想清楚为了什么寻找他们，这么做的意义到底在哪里，是不是值得付出精力去做？想清楚以后再通过更有效的途径去实践，或许成功的可能性大一点儿。
其次，也是最重要的问题，就是你目前的情绪状态“好多次都有想死的念头”、“控制不住自己的情绪”、”每天都觉得好委屈没有人把我当人看”…幼年的创伤一直伴随着你，导致你噩梦不断，深陷其中。如果可以，能进行专业的心理咨询或者治疗是最好的。如果不方便的话，推荐你可以尝试进行正念学习，可以按照《八周正念之旅》书中的方法进行学习，相信会有改善。
很抱歉，我不是专业的心理医生并不能给你更多更好的建议，只能给你打气，希望你不要放弃对生活的信心和希望，只要活着一切都不是尽头。