如何真正做到自我认同，提高自我效能感？

让让，我要放大招了。（笑容逐渐中二：）

以下是我个人关于抑郁症的病因和治愈方法的假说。

首先，需要了解（以下为简略版）

1、弗洛伊德 精神分析中的“自我”概念--资料来源：百度

“自我”是“本我”外延领域的一部分，是“超我”的监督作用的执行者。

2、“自我同一性”(self-identity)是埃里克森精神分析自我心理学的中心概念。

埃里克森将“自我同一性”划分为三个层面，即最初意义上的自我同一性（ego identity）、个人同一性（personal identity）和社会同一性（social identity）。

在精神分析中，同一性既指自我独立性、连续性和不变性的意识，又指自我具有一定集团和成员之间共同的连带感、价值观、目标追求等。

3、自我意识的功能

一是导向激励功能、二是自我控制功能、三是内省调节功能

4、自我效能--资料来源：鲸选学习-张蔚

个体对自己在特定情景中是否有能力得到满意结果的这种预期。

个体对效能预期越高，就越倾向于做出更大的努力。（可能影响自我效能形成的4点：直接的成败经验、代替性的经验、言语劝说、情绪唤起）

注意，以下为个人观点，仅供参考。

一个思想家的思想一定独具其个人的风格，也会包含其个人的局限性。本人也是如此。（我尚未系统性地学习心理学，所以脑洞极大，学术性就暂时不提了。哈哈。尴尬挠头）

用我自己的理解方式：

①自我--自我同一性--调节器

②本我--个人同一性--欲望渴望--内在小孩

③超我--社会同一性--道德规范--内在大人

中国式挫折教育已经无法满足现今。——马斯洛需求理论

中国物质社会发展过于迅速，饱和式满足了第一层生理需求和第二层安全需求。

人性嘛~怼到你面前的时候，不知道珍惜。以史为鉴

所以，归属与爱的需求、尊重需求、自我实现需求——在客观现实下，被突然放大。

能否被满足该需求，要看个人所处环境。

然后，需求是②欲望被③超我压抑着（或③道德被②欲望压制）如果①调节器功能性损坏，

就会导致心理疾病。

治愈方法：挖掘自我意识--调节器

这是个懂的都懂的东西：）

B装完了，请勿喷。我在系统性知识方面比较薄弱。欢迎指正和讨论。（这是个活动对吧？挠头。就不加祝福语了。）