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4人

有同感

如何真正做到自我认同,提高自我效能感?

回答数17

strawberry

4星优质答主

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有用6
06-02回答了:
题主好,我是strawberry.

💫什么是自我认同,是无条件地接纳自己吗?
💫如何真正做到自我认同,提高自我效能感?
💫有什么具体的方法吗,另外自我认同是否会在我们的成长过程中逐步形成的,需要主动去建立吗?

☀️自我认同是美国心理学家埃里克森首先提出来的一个心理学概念,也被称为“自我的同一性”。用专业语言解释起来比较复杂,用通俗一点话来说就是:你知道自己是谁、要做什么,并且对所认知的自己抱有持续稳定的认同感。(此解释来自头条热搜)

☀️人是先改变自己,还是先接纳自己?当我们不能接受自己的缺点时,那在改变上难度会更大些,甚至最后会坚持不下去,那如果我们能接纳自己的缺点,那重塑自己还会有多难?

☀️要想真正做到自我认同,那么相信自己,做好自己,认可自己是最重要的,当你能够认同自己的一切,告诉自己每个人相貌都是天生的,没有人能够做到十全十美,不要总把目光聚焦在自己的缺点上,善于发现并放大自己的优点,这样的你会是一个充满自信,才能做到竖立正确的自我认同。

🌹建立自我认可的方法:
☀️不刻意迎合他人:在生活中、工作中,为了让他人满意,我们会违心去迎合一些人,这种让自己小心翼翼生活的状态会让我们形成讨好型人格,学会拒绝,学会做好自己,不让自己活成别人眼中的期待。
☀️有明确的人生目标:热爱生活,积极工作,不会沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中,在追求和逐渐接近目标的过程中去体验自我价值的美好。

☀️所以培养自我认同感,首先要了解自我,然后践行自我认识。
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