和最好的闺蜜闹掰，怎么和负面情绪相处？

🍄你好，抱抱你，理解你在男朋友，闺蜜先后离开的失落与孤独，也很欣慰善良与重情义的你今年重新找了工作与对自己情绪的觉察。我是舒雅清正，此刻我想和你一起看看如何遇到更好的自己。

🍄1，接纳过去，接纳自己当下的孤单

🍄01，我们的人生，就如一趟驰向远方的列车，每个人都会有自己的目的地，都有自己的诗与远方。所以会在某一时间上车，遇到一些人，有些互动交叉，而其他的人，都是一些过客而已，所以，相遇问候珍惜；要走，不送不留。

因为我们在等待遇到那个最有缘分的对的人。

而过去的相遇，只是为了陪伴过去的一段时光，丰富自己的经历，不然如何会让自己轻易的放弃放手？过去只是让我们看清楚，弄明白自己的内心，最需要的与最适合的人，是什么样子的，自己要成为什么样子才能与心仪的人共同成长，天长地久。

与一个爱恨交织，吵吵闹闹的人在一起，只能消耗自己的能量与心智，分开了反而会想到彼此之间的一些故事与温暖，这些都是人之常情啊。

🍄02，你可以把你们之间的故事，书写出来，把它放在一个椅子上，与这些故事做一个告别仪式，感谢对方在过去的陪伴与照顾，你也付出了很多的真心真情，只是因为互相的不够理解与爱，你们之间更多的是无法调合的矛盾。

如果可以，也可以勇敢的对他们说一句：对不起，我也有不当的地方，请你们原谅。把这些故事，连同对他的爱恨交织的情感，一起撕碎放下扔掉吧。

告诉自己，今天开始，我要学习成长自己，让自己更有力量，会用心的来爱自己，遇到一个更好的自己，也遇见一个更好的有缘人。

因为我们不能生活在过去，和我们的童年，少年一样，这一段青春时光，只是我们成长必须的经历。所有的经历也都是在帮助我们，更有力量与智慧成为独特的自己，都是在提醒我们，更好的学会爱自己。

你爱自己，全世界都会爱你。

🍄2，成长自己，遇到更好的自己

🍄01，独处的时候，好好享受一个人的时光，可以练习冥想，好好的放松自己，允许自己有一些对过去的怀念，尝试保持中性一些的思维，不自责，不懊悔，不怨恨。做不到也没关系，慢慢来。

再次抱抱你，真的没关系，慢慢来，我看到了你的善良，你的重情重义，你的坚强的力量，你真的很棒了。

这时你可以聆听一些舒缓的音乐，或者坐下来打开一本书，或者就什么都不做，聆听自己的内心的声音。

🍄02，阅读能够帮助我们拥有更好的独立思考的能力，也能够丰富与滋养我们的心灵，让我们变得宽容，温柔。

阅读一些心理学素养方面的书籍，可以帮助我们觉察自己内心的感受，明白自己最想要的生活与感情，更有智慧面对自己的情绪与人生。

推荐阅读一下《蛤蟆先生去见心理咨询师》《改善情绪的正念疗法》《复原力》《一念之转》，你也可以选择在壹心理读书会栏目里，聆听大咖老师对书籍的解读。

还有目前我也在阅读学习的《自我的本质》这本书；你也可以在壹心理阅读我写的文章《520，向自己表白，做一个自爱力很强的人》，《“蘑菇效应”告诉我们如何脱颖而出 | 心理词条》，与你共勉，成长自己。

🍄02，投资自己的身体也是一个不错的选择，可以选择在徬晚健步走，现在我每天晚上7点左右，会在小区附近健步走一个小时，昨天完成了五公里路程，听着激越的动感音乐，仿佛自己充满了力量与轻盈。

计划着一个月之后，挑战十公里路程。邀请你加入，下载安装咪咕善跑，我们在不同的地方，做一个有力量有爱的女性。

🍄03，多和身边的同事做一些交流沟通，拥有良好的工作人际关系；对工作多一些关注与学习，让自己能够对工作得心应手，逐渐成为一个卓有成效的职业达人；实现自己的人生价值，成为一个可以闪闪发光的更好的自己。

这是最值得骄傲的事情。

🍄希望你多参加壹心理平台的活动，在活动中与更多的小伙伴们一起，学习成长自己，遇到更好的自己。

🍄世界和我爱着你，希望帮助到你。