答疑老师~王琳

Lv5  阳光海豚

心探教练/优质答主/心理作者
题主,您好!

抱抱您!从您的陈述中了解到,现在的您或许有些焦虑,不知道该如何摆脱外界对自己的影响。

您最近遇到了情绪方面的问题,自己在阅读《改善情绪的正念疗法》这本书,并跟着书中指导进行正念练习,开始几天效果很不错,整个人心态平和了很多,但是昨天自己反感的人和您说话,心情开始烦躁,之后也影响了您看书平和的状态,摆脱不了那种厌恶的情绪,不知道该怎么办。

可以感受到题主是一个有自我觉察能力的人,同时也在为自己的觉察而努力改变着,这是值得肯定的。实际上,当我们遇到不喜欢的事和人的时候,有情绪反应是一件很正常的事情。

想问一下题主,您和这位同学之前是发生了什么事情吗?让您对她如此反感呢?很多时候,并不一定是这个人,或者某一件事情影响我们,好像更多的是关于对这个人,这件事的想法而影响着我们。

莎士比亚曾说过:“世事本无好坏,皆因思想使然”。你得想法,才是你情绪的真正原因。生活中,我们无法控制别人和外界的刺激,那么我们却可以控制自己的想法,进而选择我们自己的回应方式。

举个例子:两个人都踩了狗屎,一个人觉得是倒霉的一天,而另一个人却认为是走运的一天,同一件事情因为想法不同,自己的感受、心情也会不同。

正念练习确实可以让我们的心态平和很多,如果我们没有扎下心来,而是被外界所困扰着,那么我们的状态自然也就没有进去。

生活中,每个人都会有自己不喜欢的事情,事情并不一定值得思考,值得我们思考的是,为什么这件事情能给我带来如此大的影响?

很多时候,别人并不能影响我们,都是我们自己给自己带来的伤害。就拿您反感的这位同学来说,在她眼里或许并不知道她会让您不舒服,更多的是我们认为她是反感的,她影响着我们。

平时的时候,我们可以多增加一些兴趣爱好,当我们不开心的时候,可以去做一些自己喜欢的事来转转自己的注意力,同时我们还可以试着换位思考、换个角度来看问题,或许也会有不同的感受哦!

希望以上内容能给您带来帮助。
祝好!


  • 人生答疑馆
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