害怕自己学的东西没掌握，一遍一遍看，强迫自己去学？

楼主好，很高兴能和你相遇，沟通和交流。

我是鲸鱼社工仙仙人~

想给您一个温柔的抱抱，看得出来您是一个对自己很有要求的孩子

答主也曾经在高中时候，面对过像您的这样子的情况，希望为您提供一些思路，帮助到您。

❤{强迫自己去学的时候，就感觉心里很难受，又怕自己没掌握，反复听}

 其实这是一个完美主义的行为表现，具体内心的对话或者是：只要我多听，就一定能够掌握，对不对？

这个内心的对话，这是一个价值观，一个由完美主义形象的投射出来的观念，带来的行为表达。

❤ {不学习的时候，也很难受，就感觉自己在浪费时间}

答主试图猜测，您的读书成绩一定不差，甚至可以说一直以来都还是挺优秀的。

而身边的人，包括家人都是否以您的这样优秀为荣呢？

所以，因为这样的孩子最容易获得一种叫“ 读书光荣的优越感”

一旦有了这个光环，您才感觉到自己的存在和自我价值，反之就会黯淡无光。

❤ 所有的观念和行为都是可以被改变的，但前提是您要能看到“盲区”在哪里。

❤ 如果焦虑的情绪已经控制了我们，那么就没有办法，过得更多的自由和空间了。

请看看，如果实在很紧张，进行深长的呼吸，在头脑里面植入：“停”- “看”-“选择”，这样的思路，或者对您的每一个当下，可以起到一些调节的作用。

希望以上的方法能帮助到您

❤ 世界和我爱着您

（壹心理鲸鱼社工仙仙人）