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抑郁暴躁易怒,情绪爆发后很自责,不知道该怎么办?

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平平淡淡才是真

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05-29回答了:
楼主你好,从你的诉说当中,我能体会到你被那一种暴怒的情绪所控制着的心情,每次发完脾气过后,心里会很后悔,但是脾气上来了,控也控制不住。希望我能够帮助到你……(字数有点多)

要知道,愤怒是人的基本情绪之一。
这种情绪是人与生俱来的,我们可以从婴儿的身上可以发现,如果你强迫婴儿做他不喜欢做的事情的时候,他会大声的哭泣,来达到反抗的目的。
心理学家雅克•希拉尔说:“愤怒是一种内心不快的反应,它是由感到不公和无法接受的挫折而引起的”

生理学研究表明;
人一旦因为外界的原因引发了愤怒这一情绪,人脑中的杏仁核就会立放释放多巴安,进而引起心率加快,血压升高等身体变化,这样的变化下,个人的理性思维来不及反应,人就会做出攻击性等伤害性行为。因为控制不住自己愤怒的情绪而产生的悲剧,在网上有很多案例…

其实,任何形式的愤怒,都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性,由此可见,在愤怒这一情绪的支配下,一个人在冲动之余,会做出出格的事情,就不足为怪了。

美国情绪管理专家罗纳德博士说:“研究表明,暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静,控制好这12秒就能排解负面情绪”。

如果我们能够把握住愤怒持续的时间,那么我们就可能化解这次愤怒引发的后果。
当我们认识到了愤怒的本质,就清楚地认识了自己,管理好愤怒这一情绪,使之发挥正向的力量,就可以让愤怒成为改变不公的动力,而非得理不饶人的手段。

要知道,怒火的背后总是隐藏着痛苦,但是不分青红皂白的乱发脾气也是愚蠢的,

如何正确的表达愤怒这一情绪?
最科学的方式就是言语表达,不管是成人还是小孩,借助言语将愤怒的感受用语言表达出来,这就是对自己的感受加以解释,如此一来,相当于将身体和情绪所承受的过度愤怒的象征意义编码出来,当情绪情感可以用言语表达或被象征性的编码时,大脑就可以管理人的行为,帮助我们理清冲突的缘由,发现解决的途径。

但在此过程中,我们可以先将自己从情景中抽离出来,分析一下对方的处境,试着理解,接受和原谅他人,让我们化愤怒为力量,改善个人的生活,学习环境,创设和谐的人际关系,激发个人发展的原动力,享受极的情绪带给我们的力量。

因此,在发怒的过程中,不要忘记自己的目的是重新找到关系中的平衡,因此在此过程中,不要滔滔不绝,不要不容对方说话,也不要在对方面前让步,只有找到修正双方关系的方法,才能真正达到目的。

以上是我的分享,希望能够帮助到你……
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