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有同感

学习焦虑,一旦不学习,感觉到很慌张,是什么原因?

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一心

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有用8
05-29回答了:
第一次回答,很开心!我也有长达几年的这种状态,每天学习很多东西,英语、医学专业知识、教育孩子的知识、记忆课、心理学知识、生活居家等等。关于你的这个问题,因为我不太清楚你的具体状况、想法、你的成长经历,所以有的问题不好给你明确的答案,我基于自己的类似经历,做了一下反思和也有一些建议,希望能给你启发。(现在,我的这种情况已经明显改善了)

1.这是什么原因?是我的心态出问题了吗?
我认为自己不停学习的原因有以下几个:
A.我是一个积极向上的人,能觉察自己的不足,并能赋予行动(具体表现就是不停去学习),这是很好的特质,相信你也一样。

B.为什么不停学习?除了要解决实际问题,还有一个内在隐藏的原因,我有一个心理:xx方面我要表现得很好,优于群体中的某些人或者大部分人,我就会开心有成就感,比别人差就会引起我的不适,应该算是全能自恋的一种表现吧,而这其实是因为我的内心实际上是自卑和不自信的,这也许是我不停学习的根本原因。

C.焦虑和懒惰(并不是指责自己,只是客观分析原因):
为什么学习不停,因为低质量的浅层学习没解决问题或让自己提高,而为什么学习是低质量和浅层的呢,还是因为我焦虑的心态和底层懒惰。
比如教育孩子方面,我看了很多书,看的时候觉得作者说得都对,但用不起来或者效果不好,那我当然会去寻找下一本书或课程继续学习了。英语也是,学习了一门课又一门课,达不到预想效果,就又去寻找和学习下一门。
但我以前并没有意识到,我太焦虑了,太着急了,而往往一急就已经决定了结果的失败。因为无意识的着急焦虑和底层懒惰,我没有去思考自己学习效果不好的原因,改进自己的学习方法,而是不断换一个又一个新内容,一遍一遍循环。

D.逃避生活中一些不愿面对的问题,不想去思考(思考的过程是痛苦的),又想自己状态能变好,在这种情况下,潜意识不会让我安心地放纵自己去休闲玩耍,我会用各种学习去填满(这个原因在很长一段时间内,在潜意识作用下很容易被自己忽略和否定掉,我也是今年在分析自己的过程中突然意识到的)。要命的是逃避问题会隐藏着焦虑和对自己不完美不接纳。焦虑和不接纳又把我带向当然又会是无意义的浅层学习,而这些浅层学习除了安抚自己焦虑的心和逃避问题外,对现实作用甚微。

E.平时生活太单调,缺乏取悦自己满足自己的其他手段。

2、保持这样的学习、自律,是否是好事呢?我应该继续保持下去吗?
有学习的意愿和行动,当然是一件值得肯定的事情。但有几个问题我觉得是需要去思考的:
1)学习目的和心态:第1问中的原因BCD(与人攀比和自卑、底层懒惰)都存在心态着急或焦虑的问题,会很大程度影响我们学习的实际收获。

焦虑和着急,容易造成选择学习内容时贪多太杂、学习过程中不求甚解和缺乏实践。
建议你在学习一个领悟或者内容上,明确自己的学习目的,是为了掌握什么知识技能,还是解决什么问题,还是满足什么心理需求,是不是都必须学,还是可以舍弃一些。针对性地选择少而精的书或课程(可能的话,先问问此领域专家,现在也有些网上专家付费咨询,虽然我没用过)。

焦虑和着急会让我们的学习方式变形,不经意之间让我们追求学习数量而忽略了学习质量,不是深度学习。

学习的初心是很重要的,要静心分析自己学习一个东西的真正目的是什么。

2)学习时间长,自律,就好吗?
显然不是。

首先,学习只是生活的一部分,还有很多东西能给我们带来满足愉悦,丰富我们的人生体验,比如家人、朋友、大自然、美好有趣但无用的事。值得把时间精力有选择有节制地花在上面。
其次,学习时间长,自律不意味着学习效率就高,学习效果就好。学习过程中应该沉下心来,多思考、多实践、多复盘、多调整、多记录,才能高效学习和深度学习。

3、怎么学会偶尔放松一下呢
下面是我阅读哪本书时做的笔记,不记得书名了,直接复制给你
A.最有效的放松解压方法:锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽,以及培养有创意的爱好、降低呼吸频率(4~6次每分钟)、保证睡眠、放松身体(躺下,渐进式紧张放松)。
B.没效果的放松解压方法:赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。

但我觉得这些其实都是放松技巧,不是最关键的。最关键的,还是我上面反复提到的:你要静下心来,好好分析,自己停下学习就慌张的原因(一直不停学习的原因),原因看见了,你就会被很大程度的疗愈了,你就自然而然放松了,不学习就慌张的感觉也会自然减轻,也不会总是放不下学习了。(至少我是这样)

第一次回答,条理和表述都不算太清晰,我也没有能力用很多心理方面的专业理论和术语,但以上都是我真实的体验和思考。如果能给你一些帮助,我会很开心。也谢谢你的提问,让我借此梳理一下。祝好!


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