题主你好，我是壹心理答主凌玥。 见字如面。🌹
看了你的描述，感觉就看到了前一段时间的自己。从你的描述中能看出来你是对自己，对生活都有更高追求的人。从你的描述中能感觉到你的求上进的心情，但同时又感觉到，你在深深地被这种上进所捆绑和裹挟的感觉。
现在无论是在社交媒体还是网络其他信息渠道，到处都在提倡“自律即自由”，似乎高度自律就能走向更好的人生。这话本身确实是没错的。但在这同时，更重要的是要看什么时候作用在什么样的人身上，以及如何去用。
1、这是什么原因？是我的心态出问题了吗？
任何事物都有正反两面。好的东西用过度使用，有时也会带来负面的效应。
关于你的第一个问题，我们要去看自己想自律的原因，到底是什么？
A、是因为内心空虚，想找点有价值的事情来做。
B、觉得自己不够好，想修正自己身上的一些问题。但是越修正，觉得问题越多。
C、还是到处都在宣扬自律，觉得自己不自律就落伍了，甚至赶不上其他人的脚步。
其实无论是以上哪种原因，出发点都并不是太恰当，都是在跟着外在的原因，被迫去做自律的事。而不是发自内心的想做这件事而去做的。特别是原因B，看似是发自内心的想提升自己，但在做的过程中，就容易渐渐迷失了自我。由内动力，转成了外动力。由自发去做，变成了被迫去做。
当然，我并不是说自律不好。而是你要享受到它所带来的，有利于自己的一面。而非被迫的去做。这样自己在自律的时候才不会有压力。在这之前，找到自己想自律的原因很重要，这样才能知道自己的问题出在哪里，进而进行调整。
2、保持这样的学习、自律，是否是好事呢？我应该继续保持下去吗？
要看目前为止，这种自律带给你的是什么？如果是有利的方向比较多，比如能让你的心安稳，觉得有安全感，充实感。能弥补生活中的空虚或者其他不安。那么这份自律就是好的。
反之，如果现在这份自律带给你的是过多的焦虑，各种负面的情绪大于带给你的正面力量。那么你就需要放松一段时间了。
而从你的描述中看，目前你自己身上的这份自律，更多的是来自于外界的压力，盲目的没有目的地去强迫自己学习，迫使自己去自律。所以它现在带给你的更多的是各种负面的情绪反应。
其实这个时候你该想的并不是如何去自律，而是先去想自己要的生活，以及以后的人生到底是什么？重要的是要先停下来。弄清楚自己到底想要什么。
3、怎么学会偶尔放松一下呢？
这点可以从几方面来入手，首先咱们要明白什么是好的自律状态，然后才能知道该如何去放松。
什么是好的自律呢？
在自律的过程中，无论是看书或者学习，可以进入心流状态。不会有慌张感，盲目感，焦急感。而是有目标，有方向的朝自己的目标前进。每天推进一点点，不急不缓。不与别人攀比。一时见不到特别大的成效，也不会焦急，内心有一种笃定感。知道自己想要的是什么。每天的自律都是为这个目标所服务的。
基于以上，可以从这几方面入手
1、先做好自己的人生规划。找准目标和方向，然后进行目标拆解。
2、精力管理。
当体力透支时，人往往容易进入到强迫性重复的行为中。比如看不进去书，也一直盯着看。解不了的题，也一遍一遍的硬钻牛角尖去解。其实这个时候需要的就不是坚持，而是应该放下当前解不开的事，去放松，恢复精力。
3、辅助工具。
如果放弃太多的自律行为，会让你觉得很恐慌的话，可以暂时先减少学习量，特别是放下那些自己不知道为什么而学的，吸收不了的东西。
4、放松心情
增加娱乐项目。
不要自责，要明白，玩得好这件事本身，对大脑的健康，思考力的增长都是非常有帮助的。适当的娱乐就是为了更好的学习。而且有些玩乐可以自己用恰当的方法转化为奖励，作为及时反馈，奖励自己的自律行为。这样不仅能增加愉悦感，也能增加自律的动力。
增加人际交往。有时看似无意义的朋友间玩闹，实则也是在给自己充电。
多去室外走走。
也许只是到公园转转，但自然植物多的地方，开放的环境，都能让自己的心境也跟着放松。
自律，是为了让我们有更好的生活，拥有更好的自我而服务的。是给我们提供帮助的。而不是来给我们加压添堵的。如何使用它，要灵活，要恰当，适时，适量。不然还没产生效果，就把我们自己压趴下，这就得不偿失了，对吧？
同时推荐以下这些书，空时可以了解一下。然后就能知道真正的自律，并不是死磕。而是结合休息，用玩乐，给予自己及时反馈。这样在自律的过程中，也能享受到快乐。愿我的回答能帮助到你。祝你能走上真正快乐的提升自己之路。
《高效休息法》
《运动改造大脑 》
《精力管理》吉姆·洛尔
《睡眠革命》尼克·利特尔黑尔斯
Lv1
小珍珠
抢沙发…
