回避型人格特质比较明显，不太想跟人交往怎么办？

题主你好，我是壹心理答主凌玥。 见字如面。🌹

🎀从你的倾诉中能看出来，你对于这个问题非常的焦急，急于去做改变。这本身是个很好的现象，说明你对于自己的生活，对于自己周遭的环境以及自身的提升都是有所追求的。在这同时还保持了极高的对自身的觉察力，能明白自己的问题出在哪里。但在这其中看似又混杂了一些迷茫的地方，导致不知道该从哪里入手解决。

好想离开这样的环境，现在想提升自己争取能有一个更好的平台和环境，但又对未来很迷茫，而且我知道这是最好的办法，但对于改善我的人际关系貌似没有帮助，

✨从这句话里能看出来，虽然你知道离开这样的环境是目前为止看似最好的办法，但并不能解决实际的问题。其实你心里也许也能明白，如果这个问题本身不解决掉，那么再换环境，再换工作，也仍然会遇到同样的问题。只是心里对这个想法并不那么确定。其实你的想法是对的。解决或变更外界环境只能起到一时的作用。包括工作的时候也许会有很大的改善。但时间长了，自己的处事方式、看事角度都不变的话，也许还会走上老路。

✨当然这并不是说现在的工作环境就一定是对的，也要看实际情况。如果确实周遭环境，周围人的做事方式、价值观等于自己都非常不符合，那么改变一下环境也是有必要的。

接下来再说怎么改善人际关系、社交能力与沟通等技能。

对社会角色的认知。

从你的叙述中能看出来。你对人际关系的期待值其实还是蛮高的，当然这是正常的心理需求。比如对于同事，可能希望他们在工作之余，还能是自己的朋友。抱着这样的期待时，会感觉如果能真的达成这样的目标，那么自己平时日常工作生活都会很开心。这样的期待当然是很好的，而且也确实有这样的环境。但我们同时也要知道，大部分的时候社会分工是不同的，每个人在生活中，不同场合的角色定位也不同。同事关系中涉及到众多的利益牵扯时，就必然不会把自己私下的心理活动过多的互相暴露。只有在人与人之间渐渐了解深了之后，才会一点一点试探性的逐渐暴露各自的内在。

你对于社会角色的混淆，可能是由于在走出校门的时候没有进行很好的心理建设与自己角色的切换。当然一般学校也不会教这些东西。所以你还没有意识到，当从学生走向社会，成为社会人之后的不同。

其实这就是成人的世界与学生世界的不同。你在经历一些事情之后，看来是付出了一些代价，总结出了一些经验，知道与同事之间是不能交心的。但是在这之后并没有总结出很好的处事之道，导致了不知道该如何继续与其他人交往。

🐳这个处事之道，其实就是“分寸与界限”，以及什么人值得信任，什么人要保持距离。还有，如何在学会在保护自己的同时，适当的打开心扉。还有如何建立自己的底线与原则。

而你现在只是单纯的把生活处理成了两极化，要么就要交往，要么就拒绝来往。对一个人，要么就完全信任，要么就完全不信。所以才导致现在的这些人际交往上的问题。

要改善这些其实都是有方法与判断方式的，但不是只靠一个帖子或一个回复，就能完全说全面的。因为要在生活中结合实际的各种事例去演练。最好找一个咨询师，跟着引领你一段时间。这样才能起到理论与实践相结合的目的，在生活中达到会用。

🌹当然在这之前也可以自己先做一些方面的准备，以及心理建设，也能起到一定的改善作用。

首先要了解到，你所说的回避型人格，其实只是一个心理学上，由心态造成的结果，总结的名词。先天的自发性人格确实很难改变。但由看事角度，过往经验等造成的后天心态所形成的性格，是可以从起因上去动摇和改变的。比如以下角度去进行修正：

1、人无完人

从你的叙述里能看出来，你自己也是在不断的学习总结经验和提升自己的。但我们在这个过程中往往会造成另外一个对应的问题，就是会把自己所学的东西与其他人相对应。这时就会发现其他人身上有各种各样的毛病和问题。你现在社交上所遇到的问题其实就是由生活中所遇到的各种事情以及看事角度造成的。所以当你真的在生活中看到人无完人的这个现实后，对于他人厌恶和回避的心理，就会有一个根本上的松动。

当然，也看到你说觉得她们好讨厌，主要是因为他们的哪些行为或事情导致的呢？如果她们确实做了触犯你的利益和底线的事情。那么要学会建立自己的边界，以便她们不至于做得太过火。如果是与自身无关的，比如经常说八卦之类的事。那么不参与也是没有关系的。工作关系中并不要求每个人都过度的合群，只要掌握一定的度，不给自己造成麻烦就可以了。

2、恐慌

这个是基于你对处事之道方面，一些原则性、原理、技巧性的东西所不了解造成的。所以在与人交往时，你会有下意识的回避。在想改变与达成改变中间缺了一个链接的引领者。不知道该往哪个方向走，不知道该怎么做，所以有所恐慌。恐慌之后造成的下意识的回避。

这个过程可以通过自己增加一些学习或者找到合适的咨询师来渡过。自己学习的话会相对慢一些，重点是要明白寻找的脉络。就是我在前面标了🐳这符号的那段。从那些方面入手，去进行寻找。找咨询师的话，要寻找那种对你的情况能进行深入了解，并擅长解决与你的情况相对应的咨询师。

3、看事角度。多去看别人的优势。

并不是说要盲目的往他人身上去套光环，那样会在判断一个人“值不值得信任，值得信任多少”的时候产生混淆。而是客观的看待一个人身上的优点与缺点。要知道在一个人的身上，优点与缺点是可以共存的。

多看别人身上所具有的优势，一是可以使自己从他人身上能吸取到更多有益于自己成长的东西。

二是可以减少自己对人际和社交的厌恶感。

4、建立亲密关系。

从你的叙述中能看出来，你的内心其实是很孤独的。在过去盲目的相信别人，却被伤害之后，现在变得处处小心翼翼。像戴着面具一样生活，但内心的真正想法却无法与人分享。

要改善，首先要学会识别人，要学会看明白什么样的人是值得深交，值得信任的。同时学会如何在确保自己不会受伤的前提下，适度的暴露自己。在这些基础上，慢慢的去开始建立亲近关系。无论是咨询关系，还是与生活中的亲密关系，闺蜜、伴侣、家人等，当你有了不同类型的亲密关系后。你的烦恼与上面的这些问题都会得到缓解与改善。

关于沟通方面，推荐几本不错的书，可以看看。

《第三选择》《关键对话》《非暴力沟通》

这几本主要讲的是如何与人沟通，同时在沟通的时候如何调整自己心态，减少负面情绪与对立状态。感觉对人际交往方面很有帮助，可以看看。

希望我的回答对你能有所帮助。