妈妈是个完美主义者，总是辱骂我嘲讽我，怎么办？

宝贝你好，看到你的描述，感受到你当下的绝望和痛苦。

你多希望得到妈妈无条件的爱，希望在妈妈身边可以真实的作自己，但是让你绝望的是，妈妈只爱那个她理想中完美的你。

作为孩子的你，非常想要妈妈认可你，爱你，所以你非常努力的去满足妈妈所有的要求。因为你知道，只有这样，妈妈才有可能爱你。

虽然你很爱妈妈，但是在心里，你更多的感受到的是愤怒和恨。

一方面你觉得她是妈妈，她也很辛苦，你应该爱她，心疼她。

另一方面每一次遭遇妈妈的咒骂，妈妈的话都像刀子一样，深深的伤害了你，妈妈的话让你觉得自己很差劲，很轻贱，不值得被爱。

同时你会感到很愤怒，甚至很恨妈妈。

你觉得自己太恶劣了，怎么可以恨妈妈呢，内心会产生深深的愧疚感。你通过自残来惩罚自己，心里才会好受一点。

一边想爱妈妈，一边又恨妈妈，这种纠结和挣扎的想法让你痛不欲生，很累很累。

我首先想要告诉你，你并没有错，你的感受也没有错。

妈妈那么对待你，任谁都会觉得愤怒和痛苦，你并没有背叛妈妈，也不是坏孩子。

相比爱你，妈妈只是在通过你来满足自己的愿望，她无法自己去实现，只能通过打压指责你，来控制你，让你替她实现。

或者妈妈只是在通过辱骂你来发泄对生活不满的情绪，并不是你的错。

那么怎么才能让自己好受一点呢？

♥️尝试接纳那个不完美的妈妈

妈妈不是不爱你，只是她也未曾得到过父母无条件的爱，也没有机会学会如何表达爱。

妈妈也曾和你一样，是个感受不到爱的孩子，她无法给你连她自己也没有的东西。

你正在经历着和妈妈一样悲惨的童年。

♥️和妈妈说出自己的想法，甚至表达愤怒

告诉妈妈她那么说让你感到很痛苦，很伤心，请她不要再这样对待你。

如果妈妈不停止她的行为，你甚至可以在不发生肢体冲突的前提下，向妈妈表达你的愤怒，把心里的话大声说出来。

相信通过这样的练习，妈妈会反思和你的关系，从而调整和你的相处模式，妈妈和你都会从中获得成长。

♥️做到和妈妈的分离

一方面你可以减少和妈妈的相处时间，实现和妈妈物理上的分离。

更重要的是，你要做到和妈妈心理上的分离，知道妈妈说的并不是真实的你，你需对自己有正确的认知，知道自己是什么样的人，自己想要怎样。

不要让别人来告诉你，你是什么样的人，你想怎样，即使妈妈也不行。