芊睿

咨询达人/心探教练/认证作家/优质答主

抱抱题主。先给你点赞,为你对自己的性格特质及当前的问题有清晰的解读。这说明你对于自己当前所遇到的问题、期待的状态都有清楚的认识,这是你持续性认真思考解和努力的结果。

 

心理学上讲,“看见是改变的开始”,我个人非常认可这句话。当你已经看到了自己的问题及其原因,并期待做出改变时,你就已经迈出了走向改变的第一步。接下来收获改变的效果,不过是时间和更多思考的累积。

 

先来看看你的问题

 

你认为自己对人际关系不热情,最底层的原因是人格特质上的,因为你是“回避型人格”。

 

改变自己的人格特质很难,因为它是在你的成长历程中,逐渐被根植到潜意识及行为方式中的,通常在你意识不到的时候,它就已经影响着你对人际关系的第一印象和反应。

 

但是回避型人格也并不是完全固化的,当你意识到的时候,你就可以有所调整,尽可能地减轻它带来的负面影响。

 

具体推荐你尝试的方法是觉察。当你面对人际关系时,先觉察一下自己究竟都有哪些负面情绪存在,可以尝试着将自己的这些负面情绪都写出来,便于梳理出自己杂乱无章的情绪体验。然后可以针对自己的这些负面情绪去提醒自己转变态度。

 

举个例子,面对人际关系,你的第一反应是,“这个人不喜欢我,所以我也不想和他打招呼”。


那么你就可以多鼓励自己,让自己相信“你是值得喜欢和被尊重的”,“别人之所以没有和你打招呼,只是因为他也许在思考别的事情或未能认出你“,”抑或他是一个害羞的人”。基于这样的想法,你完全可以主动和别人打一个温暖而微笑的招呼,反正不论怎样你都是可爱的,何必在乎别人的反应。

 

你对人际关系的负面情绪,还受到两方面因素的影响,一方面是对周围人的不认可;另一方面是曾在同事关系中受到过伤害,这种伤害让你无法释怀。

 

具体推荐你尝试的方法是认可自己的价值和做法,就是坚信你是对的。比如你认为现在有一个很重要的事情是“提升自己争取能有一个更好的平台和环境”。那么你大可不必因为你的行为耽误参加一些人际关系的交往而苦恼,毕竟你目标的实现,是需要花费时间去努力的。

 

你曾经对人际关系过于单纯受到过伤害,所以清楚地认识到“同事之间其实是不能交心”,既然这是基于你的经验所获得的结论,那么相信你就会对如何处理自己的人际关系有很明确的想法。比如保持和同事之间正常的工作关系,但不至于将自己的事情事无巨细地告诉同事

 

如果你能够在生活中做到以上几点,我相信改善和提高社交能力的目标你就已经实现了。因为你将会是一个对待同事彬彬有礼、微笑满面、积极主动的人;同时你又有自己的边界,不轻易受到别人的影响和安排。这样的你,将能够很好地应对日常人际关系。

 

但若你还想要建立较好地或更持久的社交关系,则需要多付出一些努力。因为你需要从改变自己的回避型人格做起,这就需要长时间的修炼了。

 

你已经在改善人际关系上迈出了很重要的一步,相信你会越来越好!

 

加油!期待看到更好的你!


  • 鲸厂问答君
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