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有同感

持续性的,从小到大卑微羞耻恐惧无助,会好起来吗?

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Amy学心理~

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05-26回答了:

抱抱这位朋友,很理解你的感受。


从叙述中来看,从小的成长经历给你带来很大很深的影响。

你说“从小和爷爷奶奶生活在一起,依然活的像爸爸一样”,这句话是不是可以理解成在你原生家庭中,其实是有关很强势的妈妈,而爸爸与妈妈的相处模式,跟你与妈妈的相处模式类似,她可能会对家里的成员都很挑剔,让整个家庭充满火药味。


我们说孩子在3岁之前,其实他觉得自己与妈妈是一个整体,离开妈妈后会觉得没有了安全感。

妈妈的包容,妈妈的理解,妈妈的支持,妈妈的爱,会将这个孩子包裹起来,让他在其中安全,健康,快来的成长。然而,你的成长环境并不是这样的。

从小是与爷爷奶奶生活在一起,大胆猜测一下,是不是在妈妈其实是对你的到来,并不是很接纳,所以她甚至可能会觉得因为你的到来,扰乱了她的生活,所以她对你是很抵触的


小时候极度缺乏爱和关怀的孩子,长大后是会形成讨好型的人格和极度自卑的性格。他们非常缺乏安全感,总觉得自己可能随时会被人抛弃,所以他们会尽量去讨好别人,甚至不管自己是否会受伤。他们也会有“我不值得被爱”的观念。


再次抱抱你,也希望当你渴望拥抱,但求而不得时,别忘了,你也是可以抱抱自己的

曾经的经历我们已没法去改变,因为它已成为历史。我们唯一能做的是让自己带着曾经的创伤在未来更好的生活。


首先,你需要与自己和解,去疗愈内在的那个受伤的小孩。他曾是那么弱小,那么无助,本来应保护他的妈妈,带给他的却是尖锐的指责。走过去,抱抱他,告诉他“这不是你的错,你没有做错任何事。妈妈会这个样子,也是因为她的原生家庭导致的。过去你没有能力保护自己,现在你长大了,有力量有能力有资源去保护自己,去爱自己。”


其次,你需要做的是改变不合理信念。你有很多不合理信念,可以通过合理情绪疗法进行疗愈。把一张纸对折,当有不合理信念出现时,在一边写出来,比如“我是不值得被爱的”。另一边写出合理信念“我只是不会被所有人都喜欢而已,这是正常的,没有谁能让所有人都满意。但还是有很多人是接受我的,喜欢我的,我也喜欢我自己。”

通过逐步的练习,用合理信念代替不合理信念,当我们的想法进行了转变,你就会对自己越来越有自信


最后,因为这个创伤并不是一天两天形成的,所以疗愈过程也是需要慢慢来的。

可以先看看一行禅师的《和自己和解》一书进行自我疗愈,如果觉得自己现在内心的力量仍无法疗愈自己的话,建议可以寻求专业心理咨询师的帮助,在他们强而有力的抱持下,你会理清自己内心的矛盾,疏通自己的心结,让自己重新找回真正的自己。


未来可期,祝早日遇见更好的自己。


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