我爸以前外遇，我妈一直耿耿于怀，不能好好生活咋办

你好！

因为妈妈的性格、父母的关系真的让你很难过也很挂心，抱抱你！
妈妈的负性情绪比较多，凡事总爱看到不好的方面，而且很纠缠，比较多的把这些负性情绪向你倾诉，这让你感到很不舒服。

1.和妈妈实现人格分离，完成自我个体化。
希望你能够在人格上和妈妈实现分离，让自己获得人格的独立，完成自我的个体化。
因为我看到你的很多方面都是在替妈妈做打算，仿佛关心妈妈胜过自己，比如你说，一家三口又都无法下定决心离婚。其实请你明白，是否离婚是爸爸妈妈两个人的事情，只需要他们两个人来做决定，在你的潜意识里，好像结婚是你们三个人的事情。
不要主动的把自己缠在这些事情当中。每个人首先需要完成自我的成长。每个人的一生都需要自己负责任，爸爸妈妈也是这样。所以放下自己这种过度担责的行为，你还太年轻，爸爸妈妈的事情，有些你还似懂非懂，你不可能替妈妈去决定他需要什么样的咨询师，做什么样的成长，这首先还需要妈妈有这样的想法和动力。而你所要做的首先是自己有自己的人生规划和成长方向，建立自己的人生观和价值观，把更多的精力放在自我成长上。你从小从妈妈那里接受了很多的负面情绪，这些对你的成长有什么影响，你能不能很好的处理自己的情绪和应对自己生活当中出现的问题，如果爸爸妈妈离婚，你会受到什么样的影响，你做好心理准备了吗？
这些是你可以去思考的问题。

2.父母的问题留给他们自己去解决。
父母有他们自身的人生背景和成长经历，很多问题的形成不是一朝一夕的事情，这么多年，或许就是带着这些问题存在的，要解决可能也不是那么容易，最终的解决也不可能是你来解决，他们的问题只能留给他们自己去解决。
3.尝试和爸爸做沟通。
我看到在妈妈的这些情绪里正面应对的似乎只有你一个人，而爸爸多数时候选择的是逃避，本身他婚内出轨就属于过错方，妈妈对此有情绪，加上妈妈本身的性格，会出现一些过激的情绪反应也是正常的，爸爸本来就出差不经常回家，现在把又妈妈拉黑，这是完全逃避问题的一种方式。无论是不是离婚？离婚以后怎么办？问题的最终解决是要爸爸站出来的，他这样逃避，只能让你在里面有更多的负担。
或许正是你过度担责的行为，让爸爸有可能逃避该属于他的责任，所以你可以向后退一退，让爸爸往前站。你可以跟爸爸做一次沟通，表达一下你所面临的困境，要爸爸站出来承担他应该承担的责任。

4.对妈妈多一些陪伴和关心。

妈妈的个性本身可能比较敏感，多疑，加上爸爸的出轨行为对她会有很深的伤害，她现在很可能还在一种抑郁的情绪里，作为女儿，如果你想为妈妈做一些事情的话，就尽可能的对妈妈多一些陪伴和关心，带妈妈一起做开心的事情，用你正面的阳光的情绪陪伴她、影响、感染她。你可以建议她去找心理咨询师解决自己的问题，但需要她在心理上真正接受，想要自己做出改变才可以。
无论做什么请记得要先照顾好自己！
祝你开心！

希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！