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4人

有同感

27岁女生,总是忍不住向身边的人倾吐自己的烦心事?

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王媄仪

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有用5
05-20回答了:
题主您好,您的提问是说,“怎么样去「控制」这种坏习惯”,但———让我们来看看,问题真的是在这里的吗?

从您的描述中,可以感受到很多:
有您的那种窘迫、自责、羞耻的混杂感受。一次又一次地,您对自己的行为感动失望、难过
还有您对于“别人”的理解和“预设”:这些事都是成长中的小事,别人也都会遇到,都很平常、不值一提,只有我会感觉麻烦;没有人愿意听我吐槽、真正能够理解我
还有您对于自己的“认为”和要求:我是多么的负能量啊,这样谁愿意接近我,大家都跑掉了……我“应该”....做,那样才是好的、被人接受的。

这些感觉的确是很不舒服的,理解您的焦虑。
但是,注意到了吗?所有这些事情的发展都是在您内心世界展开的。

想有了一个对于自己状况的“认为”———别人不这样,只有我,加剧了自己的“羞愧”;然后有了一个对于别人的“认为”———他们一定很烦我,他们的回答也都是“敷衍”我的;最后有了一个“结论”———朋友和我渐行渐远,我却控制不住自己这样。

在这样的过程中,我看到了您对自己的自责、对别人的理解,唯独没有看到对“自己”的理解。

那么问题到底在哪儿呢?
如果把问题定位在“我要控制”自己上,您将一直与自己为敌,在一个敌对的矛盾状态,焦虑怎么会降下来呢?

焦虑、烦躁、吐槽,是在提醒您“我该关注自己的情绪、自己的需要了”。
所以问题不在这个“不可控制”的吐槽上面,而是在您对自己的情绪感受,对这个吐槽背后的心理需要没有一个充分了解。

那接下来就要探索“我有什么没有被满足的需要”,我哪里觉得特别不舒服呢?
这个过程可能很慢、很艰难,需要如实面对自己的情绪,和情绪“共处”,而不是用一个“负能量”“爱吐槽”的标签,把自己和自己的不舒服给隔开。

我们来看看,吐槽这个词就很形象啊,是不是在说“我内在有很多我承受不了的东西,它们好讨厌,我要把它们“吐”出来。这其实是一种隔离自己和负面感受的方式。

所以给您的建议/解决方法就是,和不舒服的感受相处。如果实在想要表达,可以写日记,或者邀请一个咨询师来帮助您。不管外界是如何的,我们内在的体验,只有自己真正清楚。

记日记是不错的方法,记一段时间你就会看到自己都在为什么样的事吐槽,自己吐槽的频率是什么样的,每小时?每半天?每天?你就会越来越清楚自己的需要。

那,除了我们自己,别人很难真正Get到点的。毕竟是不同的个体呀。所以,当您在说,朋友是在“敷衍”时,也有可能是,朋友根本没听进去、不能理解、或者,他当下没有能力去涵容和消化您吐出来的这些内容。

那并不意味着,他就是讨厌/敷衍您,想离开您。也许只有坦诚的沟通询问、表达自己的愧疚,才有可能了解清楚朋友心中真实感受吧。

因为大家 都是 “活”的个体。

我是媄仪,心理咨询师,身心灵疗愈者。


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