24岁女生，我妈老是对我不满意，觉得我各种不好

你好，

   楼主：

      认真的看完了帖子，能感受到的是楼主的复杂情感，伤心、委屈也很无力吧！同时我也要为楼主点赞，因为楼主积极的寻求帮助去探索自己的内心，这无疑能帮助楼主能更好的理解自己去看待妈妈，从而更好的调整自己遇到更好的自己。

现在我分享我的观察，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待现状。

1、学会建立保护自己的防护罩

     建立保护自己的防护罩是什么意思呢？任何一段关系都会有好的时候，也有坏的部分。比如楼主的亲子关系妈妈对你有很多的满这是事实，只是我想在成长的路上妈妈也会有很关心的时候吧！哪怕只有那么几个画面。

    所以面对任何关系我们或许可以试图这样去面对，别人对我好的部分，我欣然接受而对我坏的部分我开启自己的防护罩，杜绝你对我的伤害。这个时候关系中好的这一部分就会滋养着你。

2、情绪的ABC理论

    上一条提到了建立保护自己的防护罩，那怎么建立呢？这里我们可以一起探索情绪的ABC理论。

    A---代表的是刺激性事件

    B---代表的是对这件事的认知或者评价

    C---代表的是结果或者说情绪

情绪的ABC理论是美国心理学家埃利斯创建的，就是认为A刺激性事件只是引发结果或者情绪C的间接原因；而直接原因是因为对这件事的评价和认知B。

   那么我们把这个理论运用到自己的生活中，妈妈对自己不满【A】我认同妈妈对我的评价【B】于是我很失落【C】那么通过理论我们知道导致我们失落的直接原因【B】如果我们改变【B】呢？我不认同妈妈对我的评价和指责【B】那么我还会有失落【C】吗？

   所以建立保护自己的防护罩关键是要学会反问自己，妈妈对我的指责合理吗？客观吗？是我自己的问题，还是妈妈的责任呢？是不是妈妈有妈妈的局限，没有学会怎么处理自己的情绪而把她的情绪投射给了我呢？

    而保护自己的另一个方式可以选择在空间和物质上和妈妈分开，分开不是妈妈不好，而是和妈妈在一起我自己的状态不好。我们只有照顾好了自己才有能力照顾好别人，也许适当的距离会让我们有更多的角度和视角去看待妈妈呢？

3、去看看妈妈为什么会是这样

    要了解妈妈为什么会是这样那么可能要去看看妈妈的成长经历了，也只有这样我们才会更加客观的看待妈妈。基本上每个人都会有时代的印记，去看看妈妈的成长环境，她所受的教育以及她是如何被养育的等等这些会让我们有更多的视角去认识妈妈，也才能更好的理解妈妈为什么为这样。

   也只有认识了妈妈了我们或许才会知道妈妈对我们的评价是客观的还是带有她自己的主观色彩，是不是妈妈把自己的创伤带到了你们的关系中，是不是妈妈把自己人生的不如意，把自己不会处理的情绪代入到了你们的关系中而不是自己的问题。通过重新去认知妈妈，也能更好的明白在关系中什么是我们自己需要为自己负责的部分，而我们能做的只能是为自己的情绪负责，为自己的人生负责。