你好，题主，大家的回答均已解释了学术或者理论层面中关于认知的理解，我这里就不重复了。想从生活的角度跟你分享，对于你的三个疑问中，我的理解。
1、怎么理解认知失调、认知偏差、认知谬误？
这是三个概念很相近的名词。但是其本质的区别在于：
失调-----原本相信的念头遇到了挑战，在内心发生了动荡，仿佛两个火柴人在打架
eg.我自认为自己是个善良和道德高尚的人，但是地铁上我看到了孕妇或者老人，我因为太累不想让座，但是我仍旧会进行自我审判：我自以为是的善良是不是并不存在？
偏差-----念头发生了位移，走偏了。
eg.认为房价蹭蹭蹭地上涨，只要买房就稳重不赔。
谬误-----念头生发于自身，忽略客观因素的存在。
eg.东北人就是豪爽，遇到河南人要担心等各类地图炮
2、举一个认知失调案例、经历？
见上文。
3、如何更新认知？
简单地说，多听、多看、多思、多行动。
具体地说，
（1）保持开放性、多元化的态度
当听到不同的声音的时候，不急着否定，而是带着好奇、探索的意味去了解这种声音想要表达什么
（2）保持独立思考的能力，培养严密的逻辑思维
“学而不思则罔，思而不学则殆”。
多看些哲学、逻辑学类的书籍，对于大家习以为常的做法多反问自己：
还有别的做法吗？
对方这么做的时候，还有哪些没有考虑到吗？我还可以纳入什么变量在里面？
包括看到我的回复，也要多问几个为什么：
真的是这样吗？
（3）实践，行动
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。
更新认知最重要的一步就是去做----实践是检验真理的唯一标准。
当保持开放的态度了解到一种思维认知角度的时候，不妨用在自己生活中看一看。
认知的更新就像系统升级，不是一蹴而就的。稳中求胜。
以上分享希望对你有所启发，祝好。
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