27岁女生，总是忍不住向身边的人倾吐自己的烦心事？

抱抱题主，先给题主点赞！即便你对自己的行为有诸多的不认可，但我却认为你是一个善良、愿意表达并且认真反思的人。相信你通过调整，是可以找到适合自己的情绪宣泄方式及人际交往方式的。

下面我们来看题主的问题。

题主认为自己控制不住地要把不好的事情说出去。比如受欺负、委屈、不爽、烦躁、焦虑等等，不论事情大小，不论别人习以为常还是生活中平凡的事情，题主都不愿意压在心底。

题主的通常宣泄渠道是，把这些负能量全部讲给别人，通过这种倾诉的宣泄方式，可以让自己获得情绪的缓和。但是，虽然获得了情绪的平复，题主却又有了新的烦恼，那就是担心自己的倾诉伤害了与别人的关系。

这种新的烦恼，是基于题主的这样两个假设，第一个是“身边不会有人想听自己唠叨吐槽发泄负能量”，第二个假设是“别人回一两句敷衍了事，感觉被看轻甚至得罪人”。

那么究竟应该怎样做才能找到合适的交往方式呢？倾诉了担心破坏人际关系；不倾诉自己又会痛苦且难以控制自己。

我有以下几个问题给到题主去，希望题主可以用以探索自己，进而对目前的状况有更深层次的理解：

首先，先认真地反思一下自己，每次与朋友地交流沟通，是否都只是倾倒负能量？快乐开心的事情愿你意与朋友分享吗？当你分享开心快乐正能量的事情的时候，你的朋友的回复与你倾倒负能量的时候有什么区别吗？你对朋友的哪种反应/回复更喜欢？

其次，你认为的朋友的内心想法，你有向朋友求证过吗？比如你认为朋友不愿意听你的诉苦，敷衍了事地回复你，你有向对方求证过对方的感受吗？人际关系的交往存在着很多的信息不对等，尤其是你把一些自己的想法投射在朋友身上，而对方却不一定真的这样想。

这种“你以为对方这样想”却影响了你对朋友的态度。如果是因为这样影响了朋友关系，那么非常不值的。既然题主任何负能量都可以敞开向朋友表达，不如也向朋友询问一下朋友对于你倾诉的真实感受和建议。

最后，在向朋友的倾诉时，你的期待是什么？题主提到，当朋友回复一两句时，在题主看来是“敷衍了事”、“自己被看轻”、“得罪人”等等，这种情况让自己更加地孤独难受。那么你期待朋友应该如何回复你呢？你期待自己的问题会获得哪些情感支持或是解决方案呢？梳理清楚自己在关系中的期待，你将可以更好地看清自己的想要。

以上的问题，希望能够帮助题主探索自己，找到适合自己的解决方案。

加油！祝好！