有哪些常见的认知失调？如何更新认知？

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认知失调
利昂·费斯廷格最早提出认知失调的概念，在社会心理学领域中，属于认知去向的理论范畴，是认知一致性理论中的一种，其思想基础源于格式塔心理学，现已成为西方社会心理学研究领域最具影响的理论之一。

案例
乔治·奥威尔在其反乌托邦名著《1984》中留下了一个令人绝望的结尾，在经历了一次残酷的审讯后，主人公温斯顿·史密斯完全改变了其对老大哥的态度，在被枪决的一瞬间，他认识到，“他战胜了自己，他热爱老大哥”。换言之，他在付出生命的代价时，仍完全背叛了自己最初的信念。
通俗案例：朋友喜欢一个明星，但是自己不喜欢，为了她开心，只好装作激动地陪她一起追星。
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认知偏差
认知偏差是人们在知觉自身、他人或外部环境时，常因自身或情境的原因使得知觉结果出现失真的现象。典型表现有显著性偏差、生动性偏差等。
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认知谬误
认知谬误 是有特定模式的判断偏差，主要是由于人们以根据主观感受而非客观资讯建立起主观以为的社会现实所致。
认知谬误可导致感知失真、判断不精准、解释不合逻辑，或各种统称“不理性”的结果。
有些认知谬误是广为接受的，认知谬误往往能节省思考时间，使行动更有效率，因此有时也称作捷思；另一些认知偏误则是人们思维系统的内建局限，容易造成不恰当的心理反应与想法。
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如何更新认知？
可以分解为五个部分，
我们通过这五部分的提升来完成更新认知

第一步 认知路线图、

第二步 “关于认知”的转变、

第三步 隔离伪认知，存而不论、

第四步 调整认知姿态

第五步 认知对象结构化
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