有哪些常见的认知失调？如何更新认知？

你好，给您一个温暖的抱抱，我是菲尔，

十分感恩您提出的问题。

认知失调、认知偏差、认知谬误都是属于生活中很常见，

但是很可能被我们忽略或者误认为是别的情况的情况。

认知失调是指一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知产生分歧，

从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪。

一是认知成分，即所谓人们的思维、态度和信念等等；

二是推断，即所谓逻辑推理是否正确。

认知偏差是人们在知觉自身、他人或外部环境时，

常因自身或情境的原因使得知觉结果出现失真的现象。

典型表现有显著性偏差、生动性偏差等。是个人知觉具有选择性的特征所致。

认知谬误则离我们比较贴近，属于一种逻辑上的错误，

也就是人们对客观事物的认知活动中的逻辑错误。

这三者看起来很相似，都是一定的认知上的区别，

但是实际上区别也是比较大的，在一个经典的理论中，

利昂·费斯廷格在1956年首次于其著作《当预言失灵》中提出了此一理论，

其观察幽浮末日教派的成员们对这种反直觉信仰的坚持，

以及其领导人的预言失败后，改信人数的增加。

因为地球灭亡的预言失败增加了认知间的失调，

结果使得大多数没有心理准备的成员们，

为了减缓此一心理失调而改去接受新的预言，

比如说外星人已经因为他们而饶恕了这个星球。

而在生活中常见的情况则更多的出现在生活和工作学习上，

当我们对外界的信息因为更新过快而获取速度无法跟上的时候，

这种间隔就会导致我们出现认知上的问题，

比如经常提到的“为爱发电”这件事，

因为感兴趣一个东西而学习和学习这个东西可以得到什么样的利益，

尽管造成的结果是一样的，但是实际上喜欢学习的人一直喜欢，

但是可以得到好处的人却未必是真的喜欢做这件事。

其次就是因为我们自身的逻辑和认知不同，也会存在一定的偏差，

第三则是生活环境的不同，一个地方有一个地方的风土人情，

忽然换个地方可能当地的生活习惯和文化风俗就对一个人产生冲击，

导致了这种认知的偏差出现，进而影响到生活。

所以想要调整或者缓解我们的认知，首先就是跟上信息更迭的速度，

也就是不要“做一个闭塞的老古董”，学会多听多思考多看，

其次就是培养自己的阅读和认知能力，尤其是通过看一些书籍来培养这种感觉。

希望我的回答可以帮到您♪(･ω･)ﾉ